opinione sul mio riscaldamento

[Michele1merenda2!]

L'altro giorno ho voluto cronometrarmi sui 1000 METRI in allenamento. Come risultato ho ottenuto un buon 3.12.
Volevo un giudizio sul riscaldamento :
3 km a 3.40 a km+ esercizi di stretching+mobilità articolare.
Troppo o va bene così per queste prove e per le ripetute brevi in generale??

[SAVIO75]

complimenti per i tempi!
Avrei comunque impostato il riscaldamento più blandamente come ritmo e inserito alla fine dello stretching e della mobilità articolare, 5-6 allunghi in progressione sugli 80-100 m. prima della prova con recupero pieno a passo. Ti avrebbe aiutato ancor di più a spingere sul 1000. IMHO

[ChippZ]

Ciao! Complimenti per il tempo!
Quei tuoi 3 km a 3':40"/km erano il tuo riscaldamento? A me, più che riscaldamento, mi sono sembrati delle vere e proprie ripetute! Credo che durante quella corsa avrai faticato parecchio.
Il riscaldamento deve essere corso ben più lento, il suo scopo principale è quello di "riscaldare" i muscoli e non quello di sforzarli tanto e subito!
Ok per lo stretching e la mobilità articolare. Magari, se proprio volevi aggiungere altro, potevi farti qualche allungo alla fine.

Ovviamente è un mio parere. Ciao!

[SAVIO75]

ChippZ siamo sulla stessa linea di pensiero più o meno

[ChippZ]

@Savio vero! Quindi o abbiamo sbagliato entrambi, oppure..

[Doriano]

secondo me nemmeno i keniani o etiopi fanno riscaldamento a 3.40 :mrgeen:
anche se forse l'amico voleva dire che per prepararsi al suo km lanciato (Complimenti!) ha corso questi 3 a quel passo...non so...

[Michele1merenda2!]

Ciao a tutti
volevo dire che ovviamente quei 3km li ho corsi con il fiatone e facendo abbastanza fatica ma secondo me mi hanno aiutato a trovare il passo per la prova sui 1000.

[ChippZ]

Dopo quei tuoi 3 km (contando stretching e esercizi) quanto tempo è passato?
Secondo me un paio di allunghi ti avrebbero aiutato a trovare il passo allo stesso modo.. Comunque, a questo punto, farei entrare anche questi 3 km come allenamento vero e proprio (e non tanto come riscaldamento). Quindi in pratica hai fatto due specie di ripetute: una sui 3 km e l'altra sul 1 km.
Complimenti!

[marcominuti]

Secondo me la cosa migliore da fare è alzare i tempi del riscaldamento, magari facendo 3/4 allunghi brevi in scioltezza. Comunque complimenti per il tempo!

[SAVIO75]

Che strano tutti dicono una cosa diversa dagli altri