PARTITO TROPPO FORTE..?

[beatben]

Ciao,

ho letto della gradualità etc ma pongo il mio esempio brevemente : iniziai a correre (camminare) per dimagrire, e in due anni persi 60 kg correndo tutti i giorni per un'ora e un quarto, un'ora e mezza..

ho smesso per molto (peso intatto) e ho ricominciato ora, ma dopo 3 volte sono arrivato senza problemi a 40 minuti e la volta dopo a un'ora senza particolare sofferenza, riuscivo a scambiare le famose quattro parole.

Ora il dubbio è : che faccio?
Scendo e mi assesto per un medio periodo intorno alla mezz'ora?

ciao a tutti

[crop74]

un'ora di corsa 3-4 volte la settimana è l'ideale per tenersi in forma

[Doriano]

già..poi se invece hai o vorrai introdurre obiettivi diversi, potrai variare i tuoi allenamenti.

[beatben]

ciao, grazie per le risposte.

Il fatto che sia l'ideale un'oretta al giorno per 3 -4 volte ok, il fatto è che ho ripreso a farlo dopo piu' di un paio d'anni di stop, e leggo ovunque che questo non va bene. il fatto è che anche questa sera, ho provato a non guardare l'orologio e rendermi conto di quando iniziassi a sentire un pochino la fatica e questo è ugualmente avvenuto intorno ai 45 minuti.. ho finito il giro in anticipo e mi sono fermato con quella sensazione che avrei potuto correre ancora per un po', e comunque non stanco come consigliano, ma 20-30 minuti se pur alla seconda settimana mi sembrano veramente troppo pochi.. che dite, continuo con questo percorso ormai fino a che proprio non lo sento piu' e poi aumento?

[Doriano]

beh..devi sentirti un po' tu...
sicuramente la gradualità è importante, la tua sosta è stata lunga.

[Luca[Celtics]]

beatben ognuono di noi è un caso a parte , da come hai scritto non hai problemi a fare ciò che stai facendo,quindi perchè diminuire!? al massimo aumenta ma in maniera mooooooooooooooooooooolto graduta oppure, stai stabile a come sei ora per un pò e vedi che effetto fa, se senti che devi dare di più dai di più, se senti che devi dare meno taglia un pò....

[beatben]

beatben ognuono di noi è un caso a parte , da come hai scritto non hai problemi a fare ciò che stai facendo,quindi perchè diminuire!? al massimo aumenta ma in maniera mooooooooooooooooooooolto graduta oppure, stai stabile a come sei ora per un pò e vedi che effetto fa, se senti che devi dare di più dai di più, se senti che devi dare meno taglia un pò....

Grazie per le risposte!! Continuerò per un po' senza forzare poi vedremo.