Posto di seguito i miei allenamenti di questa settimana con la premessa che e' da un po' meno di un mese che li svolgo.
Ho 15 anni e voglio preparare i 1000 m. Avevo gia fatto domande a riguardo su questo forum.
Il mio tempo sui 1000 e di 3 e 10 in allenamento, sugli 800 2 e 24 sempre in allenamento ( non ho mai fatto una gara di atletica ufficiale).
Lunedi: 4 km a 4 min al km
Martedi 2x(400-400-200) tempi 1 09- 1 13 -31. 1 10 1 12 32. 1 minuto di recupero fra le prove 8 minuti fra le serie
Mercoledi riposo
Giovedi 5 km a 4 min al km
Venerdi 3x 400 a 1 14-1 14- 1 12 con 1 minuto di recupero e poi dopo 3 minuti un 400 a 1 08 tirato al massimo.
Sabato 4 km a 3 50 al km
Domenica 3 km a 3 50 al km
Secondo voi c e' troppa quantita'? Cosa ne pensate?
C' e qualche benefattore che mi puo fare una tabella di allenamento???
Grazie mille