Tento la Mezza maratona o no?

[campel]

Ciao a tutti!
Mi presento in breve: ho 35 anni, corro da un paio di mesi e per ora faccio 10 km in 57 minuti...
Forse sono un po' in sovrappeso: 85 kg per 1.80m....ho sempre fatto sport ma con la corsa non mi sono cimentato un granché....
Nulla di che lo so ma per me è già una soddisfazione....secondo voi potrei riuscire a portare a termine la mezza maratona a novembre? E' un 'suicidio' o è fattibile? Quanti allenamentio alla settimana in questi due mesi? Avete suggerimenti su come potrei allenarmi?

grazie mille!

[annarella65]

ti posso consigliare di pensarci tra un pò alla mezza?
corri da troppo poco tempo e sei in sovrappeso,rischi l'infortunio da sovraccarico!

[ingpeo]

Ciao e benvenuto!!
Prova a dirci qualche altra cosetta tipo: quei 10km li fai arrivando con la lingua che tocca l'asfalto o sei tranquillo e rilassato?
Quanti e quali allenamenti fai a settimana?
In ogni caso è un po' difficile dire adesso se ce la farai o no, dipende da come sei messo fisicamente. Quindi ti consiglio di aumentare gradatamente le uscite nel week-end, anche se rallenti non è un problema. Quando arrivi ai 16-17km senza morire allora puoi puntare a finire una mezza con soddisfazione.
Soprattutto all'inizio il consiglio è sempre quello: km, km e km... ovviamente aumentando in modo graduale per non arrivare ad infortuni. E vedrai che anche il tuo peso ne trarrà beneficio.

[campel]

Grazie Annarella e grazie Ingpeo x i vostri consigli!

Per quanto riguarda i 10 km che faccio, diciamo che arrivo stanco sì ma non distrutto....ieri ho terminato con un allungo di 200-300 metri (wow!) e un paio di volte ho fatto 12km...

Per quanto riguarda gli allenamenti, corro 2/3 volte a settimana, a volte alterno con bici e cammino in montagna...

Ovviamente se potessi mirare alla mezza (senza grandi mete, mi basterebbe farla in 2h e30 per intenderci) potrei aumentare la corsa....

ciao!

[annarella65]

2h30 ?i rischi son troppi campel...mannaggia...
perchè non provi con qualche gara più corta e nel frattempo impari a usare il cronometro e le distanze e i ritmi e quant'altro?puoi divertirti tantissimo con una 10km...e intanto prepari le basi per la mezza che posticiperai di qualche mese!
ti dico tutto questo non per scoraggiarti ma per cautelarti,spero tu l'abbia capito!

[ingpeo]

Quoto la Guru, non per niente mi ha aiutato ad arrivare alla prima mezza.
Passare da 10 a 21 è veramente un passo grosso, arrivaci con calma.

[campel]

Grazie mille
Capisco perfettamente quello che mi dite, credo proprio vi ascolterò!

Ciao!

[Matpaz]

Pienamente d'accordo prova qualche gara con misura intermedia prima, tipo una 14/15 km

[campel]

Grazie Matpaz....mi avete convinto anche se un po' mi dispiace...
Comunque così sarà.

ps: Matpaz, io sono dell' 'Alta" Valsugana....

[ingpeo]

E allora il 20 settembre puoi fare un salto fino a bassano per provare una non competitiva da 12km