Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

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Andrea Firenze
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

Messaggio da Andrea Firenze »

Ciao mi inserisco nella discussione, avrei bisogno di un parere, vorrei preparare con largo anticipo la maratona di Roma e cercare di migliorare il mio pb.
L'altro anno ho corsa la mia prima maratona a Firenze sotto il diluvio in 3.29. Sulla mezza ho 1.28 e sui 10000 ho 40min spaccati. Secondo voi posso avvicinarmi alle 3h15? O dovrei arrivarci per gradi? Grazie
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macicamp
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

Messaggio da macicamp »

Caro Andrea,
hai esattamente i miei tempi sulle altre distanze (10 e 21), sulla maratona il mio PB è 3h 23min., ma l'anno scorso mi allenai per il tuo stesso obiettivo (3h 15) ma fallii miseramente per la giornata troppo calda.
Resto tuttavia convinto che feci una preparazione adeguata al risultato che volevo ottenere e che quel risultato con un po' di "ciorta" era ampiamente nelle mie corde.
Per cui ti invito a crederci ed aggiornarmi (qui o anche in privato) perchè secondo me ce la facciamo agevolmente.
Ci si vede a Roma.
Marcello
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

Messaggio da NeverEndingTravels »

Sapete dove poter dare un'occhiata a questa famosa tabella?

Non riesco a reperirla da nessuna parte...
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Andrea Firenze
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

Messaggio da Andrea Firenze »

Ciao Never...
Se vai su google e digiti "manuale orlando pizzolato" clicchi e scarichi un piccolo manuale dove ci sono delle tabelle diversificate per livello di preparazione e per tempi di preparazione...ovvero se vuoi prepatare la maratona in 16 o 34 settimane, se sei livello principiante, intermedio o avanzato. In fondo poi c'è la tabella con i passi da tenere nei vari allenamenti. Spero di essere stato abbastanza chiaro...Ciao
Andrea Firenze
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

Messaggio da Andrea Firenze »

Grazie Magicamp,
Adesso guardo di rimettermi al meglio, esco adesso da un piccolo infortunio, devo perdere qualche chilo, e poi inizio con la tabella del Pizzo. Speriamo di arrivare a Roma in condizione. Tu quando inizierai a seguire la tabella di Pizzolato? Preparazione con 34 settimane? A me paiono un esagerazione! Dovrei praticamente già iniziare con il periodo di costruzione, che...mi sta molto indigesto!!!!
Ciao
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

Messaggio da victor76 »

NeverEndingTravels ha scritto: 16 nov 2018, 12:22 Sapete dove poter dare un'occhiata a questa famosa tabella?
Credo tu stia cercando questa:
http://ingegneria.wixsite.com/corriglio ... -pizzolato
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

Messaggio da NeverEndingTravels »

Grazie Victor!

La studieró ma le tabelle basate su tempo e non distanza mi attizano meno
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

Messaggio da victor76 »

In che senso su tempo e non distanza, Never?
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

Messaggio da NeverEndingTravels »

@Victor: Ops scusa :emb:
Ieri quando ho visto il tuo messaggio ho letto velocemente la tabella dal telefono e non l'ho capita bene ](*,)

avevo inteso si basasse piu su allenamenti tipo: 1h20min di corsa, piuttosto che 15km.

Il che so che è magari sciocco, ma vedere la distanza mi da più "sicurezza"
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Re: Pizzolato maratona in 3h15' (cat.3-4)

Messaggio da victor76 »

Mi sembrava strano infatti, perchè nelle tabelle di Pizzolato a tempo ci sono solo i recuperi :D
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
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