Ginocchio: dolorino sotto la rotula

[Nic]

Ciao a tutti,

avrei bisogno di un parere. Corro da circa un anno mediamente due/tre volte a settimana, non ho mai avuto grossi problemi di dolori [toccatina] ma da qualche settimana avverto un dolore nella parte frontale del ginocchio esattamente sotto la rotula. La prima avvisaglia di questo dolore l'ho avuta dopo aver corso per più di 20km con una discesa su sentiero finale. Ho fatto qualche giorno di riposo ma puntualmente quando riprendo a correre il dolore si ripresenta nei primi 2-3km per poi sparire quasi del tutto...

Qualche idea in merito?

Grazie
n

[franchino]

Una leggera infiammazione al rotuleo, dagli un pò di riposo e trattalo come un normale infiammazione.

[Nic]

Una leggera infiammazione al rotuleo, dagli un pò di riposo e trattalo come un normale infiammazione.

Grazie franchino.
Potresti essere più specifico per favore sul "trattalo come un normale infiammazione"? Fortunatamente sono un neofita in questo campo...

[franchino]

Se come dici correndo passa non dovrebbe essere niente di grave, una leggera infiammazione che scaldandosi passa. Metti ghiaccio alla fine dell'allenamento 10' minuti x 3 volte con pausa 10' tra un'apllicazione e l'altra. Evita magari le discese. Poco alla volta dovrebbe regredire se così non fosse e aumenta fermati anche una settimana o più, i tendini sono lunghi da far passare.

[Nic]

Grazie dei consigli.... alla prossima (speriamo non nello stesso ambito).

n