Mi presento.

[samp5]

Buonasera a tutti, mi sono appena iscritta a questo forum perchè ho iniziato a correre e vorrei dei consigli da persone molto più esperte di me. Ho 45 anni, donna, altezza 1,68 peso 71 kg. Ho fatto spinning per 3 anni (ho dovuto interrompere causa problema a ... fondoschiena), quest'anno ho fatto nuoto, da settembre ad aprile. Da maggio ho iniziato a correre con una tabella per principianti, un mix di corsa e camminata. Ho trovato una pista di atletica regolare e mi alleno circa 2/ 3 volte la settimana. Allenamenti di circa 50 minuti. Ogni volta incremento un giro. l'ultima volta ho fatto 9 giri di corsa a 8,40 Km/H, due giri di passo, tre giri di corsa e 2 di passo. Media complessiva 7,54 km/h. Me lo dice RunKeeper (un app del i-phone). Sudo poco e sono sempre sulla frequenza massima del cuore. Sò che è sbagliato. Ma il cuore mi sale subito. Rischio troppo?

[lilligas]

Innanzitutto Benvenuta nel forum samp!
Per quanto riguarda la frequenza cardiaca, dai un'occhiata quì, forse trovi qualche informazione utile:
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ci#p718947
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ci#p826366
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ci#p862839
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ci#p845439

[simpep]

Buonasera a tutti, . . . . Ma il cuore mi sale subito. Rischio troppo?

Rischi di innamorarti della corsa !
Un saluto di benvenuto.

[Bailador80]

Benvenuta e buone corse!

[samp5]

Grazie mille!!! Genitlissimi. Ho letto i link e adesso sono un pò più tranquilla. Anche perchè ero preoccupata, nonostante il fatto che quando smetto non ho un dolore e recupero piuttosto velocemente.

[lilligas]

E' normale avere un pò di timore di sottoporre il proprio organismo ad uno sforzo eccessivo, all'inizio....con calma vedrai che i miglioramenti arriveranno!

[enzomagno]

benarrivato...!

[Liddy]

Ciao e buone corse

[Doriano]

benvenuta!

[differentgear]

Benvenuta