Bloccato

[Ste87]

Ragazzi oggi è successa una cosa che mi ha demoralizzato e stupito parecchio... Verso le 19 sono andato a farmi una corsetta... Gambe pesantissime.. Spossatezza generale.. Mi faccio un paio di km lenti lenti per riscaldarmi... Ma niente da fare.. Mi sento veramente senza energie.. Tiro fuori dalla tasca il gel energetico che mi da un pochino di carica.. Arrivato a 4 km mi devo fermare, faccio andare avanti il mio socio e mi fermo per riprendermi..faccio qualche esercizio di stretching.. E recupero... Aspetto un 15 min circa e torna il mio amico e riprendo la corsa un pochino riposato.. Gamba abbastanza sciolta e un qualche energia in più... Mi fermo alla fontanella per rinfrescarmi e riprendo il tragitto verso casa... Insomma faccio circa altri 4 km e mi devo fermare.. Torno a casa camminando... Di solito faccio sui 12 km senza stop..oggi invece non andavo proprio avanti... Sembravo un tank.. Pesante e lento... Giornata no...

[Doriano]

càpita, non ti preoccupare ; resetta e vai avanti..
con l'occasione: i gel, per corse così brevi, non servono esattamente a nulla.

buone corse!

[marcominuti]

Già Doriano ti ha detto tutto: sappi che in questo periodo (in cui la temperatura ancora non si è stabilizzata e ci sono sbalzi continui) è normale ogni tanto avere delle difficoltà.

Tuttavia ribadisco: evita di usare gel energetici. Oltre a non servire a nulla (sono utili per distanze come la maratona, ma già per la mezza NO!) rischi di diventarne dipendente.

[franchino]

Niente di grave Ste, capita. Un pò di stanchezza magari anche solo mentale che si ripercuote sull'organismo. Non ti preoccupare se rimane un fatto isolato, sai quante volte è successo a me? Buona continuazione!

[fghinass]

Idem a me stamattina, gambe imballate, solo 5km con molta fatica, anche se a dire il vero il problema l'ho avuto in partenza e poi mi sono sciolto nel finale. Ovviamente c'è una componente fisica ma pure psicologica.
Parti e ti senti stanco, il cervello rifiuta di farti reagire. A quel punto è inutile insistere: io solitamente mi dedico più allo stretching e il giorno dopo mi sento rigenerato. La prendo come una corsetta di scarico.

[Ste87]

In effetti sono " partito con le gambe ma non con la testa "... tra l'altro a pranzo ho mangiato un'insalata mista.. generalmente mangio sui 130 grammi di pasta.. se sgarro con il cibo ne avverto subito la differenza... quindi i gel serovono solo per le lunghe distanze? io generalmente lo prendevo a metà corsa per fare il rientro ( diciamo intorno ai 6/7 km )... ultimamente ho anche avuto un dolore abbastanza fastidioso localizzato nell'arco plantare del piede sinistro.. abbastanza persistente e fastidioso.. sparisce durante la corsa e compare a riposto... mah..

[Doriano]

le scorte di glicogeno normalmente consentono di fare tranquillamente fino alla Mezza senza necessità di integrazione.
oltre la mezza, invece, si integra (personalmente preferisco carboidrati liquidi a gel - che mi impastano la bocca).

per corse così brevi, finisci quasi la corsa prima di avere disponibili le energie introdotte..

attento all'arco plantare, cerca di escludere che sia fascite plantare (trovi la discussione in Infortuni).

buone corse!

[Luca[Celtics]]

ste ceca di resettare quello che è successo di solito il cervello del runner memorizza troppo fcilmente i giorni no e poco facilmente quelli yeah, un bel sorriso e si va avanti, capita a tutti fidati!

[Ste87]

stanno capitando troppo spesso questi giorni no venerdì sono andato a correre mi sono bloccato dopo 4 km le gambe mi facevano malissimo.. sembravano di legno.. fatica pure a camminare.. alla sera sono andato dal fisioterapista che mi ha allungato e massaggiato... il giorno dopo sono andato a correre sperando di chiudere un buon tempo sui 10 k.. ma nulla gambe in ottimo stato ( il massaggio ha dato ottimi risultati ) ma energia zero... chiusi in 1h02'49'' e pensare che pochi giorni prima avevo superato il test del moribondo sarà il gran caldo che è tornato fuori? boohh comunque qua da me alle 19:00 si corre ancora con 33°

[Doriano]

certo che è il caldo..
il mio consiglio è di non cercare la prestazione: corri con costanza, anche su ritmi non elevati sulle medie distanze.
magari puoi provare dei corti veloci (3-5k veloci) così ti tieni reattivo; poi in autunno ti sembrerà di volare, quando torna il fresco!