Alimentazione dopo la corsa?

[runningalessia]

Ciao!
Volevo chiedervi cosa mangiate di solito dopo la corsa? Io di solito vado a correre la sera e vorrei sapere cosa dovrei mangiare per stare in forma e per dare al mio corpo le sostanze giuste? Spero che qualcuno mi può dare un consiglio.
Grazie Alessia

[Luca[Celtics]]

alessia la risposta è vaghissima, dipende da chi è a dieta, da chi il giorno dopo ha una gara, da chi è vegetariano, da chi magari non mangia....cerca di esser un pò più specifica, magari dicci qualcosa in più su di te! bless!

[runningalessia]

Non sono a dieta, ma vorrei tenermi in forma e non faccio le gare e non sono vegetariana. Volevo solo un semplice consiglio per sapere cosa mangiate se andate a correre la sera. Se qualcuno ha delle idee o dei consigli, ne sarei grata.

[Luca[Celtics]]

allora risposta semplicissima, di tutto e preferibilmente sano!

[runningalessia]

ok grazie

[Soldatina]

In linea di massima dopo un allenamento serale (durata 1h - 1he1/2) si può mangiare un piatto di riso con pecorino grattugiato, un cucchiaio di olio EVO e eventualmente con dei ceci? O questo è un piatto che andrebbe mangiato preferibilmente a pranzo?
Non sono a dieta ma non ho tempo e soprattutto voglia di fare cose più elaborate
Grazie

[Mat.80]

Io eliminerei il pecorino a favore del parmigiano e aggiungerei una fonte proteica pura al posto dei ceci (es. bresaola o tonno).
Non mi farei mancare nemmeno un pò di verdura (insalata o pomodori non fanno mai male, anzi! ).

Mi pare un pasto equilibrato e soprattutto ... a fatica-zero (o quasi)...