Seguo la tabella o l'emozione del momento?

[Liddy]

Per preparare la mia prima mezza - 20 Ottobre a Cremona - mi sono affidata ad un personal trainer della palestra che frequento, lui fa da tempo le maratone e le gare di triathlon. Basandosi sui miei tempi di riferimento ha costruito una tabella con la previsone di 3 uscite settimanali, che sono quelle che ho la certezza di fare nonostante gli impegni di lavoro. Questa è la prima settimana ma io trovo la tabella troppo facile, troppo leggera. Ho visto che con l'avvicinarsi ad Ottobre si intensificano i km e il lavoro sulle ripetute ma ho paura di perdere i km che ho nelle gambe, cosa faccio? in questa settimana avrei dovuto fare 25km ma ne ho fatti 46...vado serena e seguo il programma aspettando che diventi più impegnativo o corro come una matta col rischio di arrivare spompata e troppo stanca alla gara? E le sensazioni della corsa? Non è giusto pensare che se ho le energie e la voglia perchè devo fare una corsa facile di 9 km quando sono in un giorno in cui è facile farne 18???

[Miro 69]

Tolasudolsa

[Barbara]

Segui la tabella così arriva alla gara bella fresca!
Se ti avanza energia, fai qualcosa d'altro, che sia nuoto o bici o serata in discoteca o quello che vuoi tu

Se non ti convince la tabella puoi sempre provare a postarla qui, non mancano gli esperti per consigliarti

[Liddy]

Ecco la tabella...

[Nasty Habits]

Cara Liddy,
per mia indole di solito quando chiedo il consulto ad un professionista (Notaio,medico ecc.) che ha competenze a me quasi del tutto sconosciute,mi affido totalmente seguendo con scrupolo ciò che mi ha prescritto.Di solito questa strategia paga e anche quando mi sono affidato ad un P.T. per una preparazione atletica generale i risultati sono stati decisamente interessanti.Vedendoti correre tempo fa' ho apprezzato anche la tua postura e lo scatto sul finale che hai ingaggiato.Quindi io mi affiderei come ha detto l'amica Barbara a queste tabelle alternando con altri tipi di attività fisica.Inoltre non eccederei con le distanze visto che la tua distanza-obbiettivo sarà di 21 Km.Poi il tempo dirà se in futuro sarai pronta-idonea per una maratona (a mio avviso hai un'ottima predisposizione).
Ottime cose.
Franco.

[MaxF]

Dipende da come sei fatta, Liddy.
Ci sono persone che seguono una tabella per 6 mesi e non sgarrano neanche di un km, io se avessi fatto cosi dopo 2 settimane avrei smesso di correre.
Se vuoi fare un buon tempo segui la tabella per filo e per segno, evidentemente è fatta con competenza e il risultato arriverà, se non ci sono imprevisti il giorno della gara.
Se vuoi divertirti prendi la tabella come indicazione e cerca di seguirla, ma se non succede qualche volta non te ne fare un problema.

Tolasudolsa

Miro, questa la capiscono solo a Parma e dintorni (e io che bazzico la zona)

[Miro 69]

Anche chi ha bazzicato la zona di PC può capirla e poi c'è sempre google

[maria74]

un mio amico una volta ha provato ad allenarmi...ma la sola idea di dover rispettare la tabella mi creava ansia, mi sembrava di lavorare sempre..lavorare al lavoro e lavorare al di fuori del lavoro...insomma un disastro, ero sempre stanca e stavo perdendo la voglia di correre...
e così ho "strappato" tabelle e tabelline ( l'unica tabella che seguo riguarda le salite, ma in quel caso non mi pesa per niente perchè correre in salita mi piace troppo )
e da allora corro felice seguendo le emozioni e le sensazioni del momento
non ho avuto grandi miglioramenti fisici, ma miglioramenti emotivi sicuramente si!

[alberto72]

Mi pare che nella domanda originale manchi un particolare molto importante: qual'è il tuo obiettivo di questa prima mezza? Da quel che leggo, non credo che sia quello di finirla, anche perchè mi pare di capire che i 21 li hai già nelle gambe. Se quindi, come immagino, hai aspirazioni di tempo, seguire una tabella fatta da chi ha coscieza di causa, mi pare un'ottima soluzione. Io ho all'attivo diverse maratone e ulltra, mi sono sempre allenato a "sentimento", per come ne avevo voglia al momento, ottenendo risultati soddisfacenti, ma mai entusiasmanti. I miei pb su maratona e su mezza, li ho ottenuto le uniche due volte che ho seguito (anche se come traccia e non rigidamente) tabelle specifiche. Buon allenamento

[Liddy]

Mi pare che nella domanda originale manchi un particolare molto importante: qual'è il tuo obiettivo di questa prima mezza? Da quel che leggo, non credo che sia quello di finirla, anche perchè mi pare di capire che i 21 li hai già nelle gambe. Se quindi, come immagino, hai aspirazioni di tempo, seguire una tabella fatta da chi ha coscieza di causa, mi pare un'ottima soluzione. Io ho all'attivo diverse maratone e ulltra, mi sono sempre allenato a "sentimento", per come ne avevo voglia al momento, ottenendo risultati soddisfacenti, ma mai entusiasmanti. I miei pb su maratona e su mezza, li ho ottenuto le uniche due volte che ho seguito (anche se come traccia e non rigidamente) tabelle specifiche. Buon allenamento

Obbiettivo: finirla!!! perchè anche se in allenamento i Km li faccio (velocità lumaca), ho una paura folle che mi venga il panico e non sia in grado di arrivare in fondo ho deciso che comunque seguirò la tabella per filo e per segno...così se le cose dovessero mettersi male potrò sempre scaricare la colpa sul personal trainer