Ciao!!!!!

[Boardershadow]

Ciao a tutti,

ho da 3 settimane ricominciato a "correre", per mantenermi in forma, ma soprattutto perchè mi sono dato l'obiettivo di completare una maratona!!

Non mi sono mai dedicato al running, ma ho sempre praticato sporto a livello agonistico.

Alla terza settimana sono arrivato ai 10 km in circa 1 ora e 5 minuti, allenandomi per 3/4 giorni a settimana (ma le gambe cominciano a sentirsi pesanti )

Che consigli mi date?

Devo seguire le tabelle? se si, quali?

Grazie a tutti!!!!!

[Doriano]

benvenuto!
apri una discussione in Iniziare a correre!

[flavioweb]

Un cordiale benvenuto!
Il mio consiglio è quello di non avere fretta: fai in modo di darti dei tempi lunghi e vedrai che i risultati non mancheranno. Se vuoi seguire delle tabelle qui sul forum ne troverai tantissime a seconda dei tuoi obiettivi.
Buone corse!

[gian_dil]

Benvenuto...quoto entrambi soprattutto ...corri senza...correre troppo, il corpo ha comunque bisogno di adattarsi e riposarsi, anche se pratichi o praticavi altri sport.

[enzomagno]

benvenuto

[run4fun]

Benvenuto!
Come ti hanno già detto ci vuole gradualità e costanza.

Buone corse

[franchino]

Benvenuto!

[Fatdaddy]

Benvenuto!

[bricuco]

hola

[Chilis]