Roma viale Marconi - Colombo

[Mercurio773]

Ciao a tutti
Sono Gianni ed ho 36 anni.
Ho cominciato a correre da qualche mese 1-2 volte a settimana solo per il piacere di farlo.
Corro 5 km in 31 min circa e vorrei strutturare il mio allenamento con una tabella o con delle sessioni che mi aiutino a migliorare. Qualcuno può darmi qualche consiglio?
Inoltre corro da solo. Ci sono in zona nuovi amici per correre in compagnia?

Grazie a tutti.
Gianni

[Mercurio773]

Qualche consiglio / tabella per migliorare ed allenarmi con un criterio?
Grazie 1000
Gianni

[davide1977]

Ciao Gianni Per le tabelle e per i consigli prova a dare un'occhiata in "allenamento" nella sezione "iniziare a correre"

[Mercurio773]

Grazie

[fujiko]

Buonasera a tutti,

io corro nella zona di viale Marconi, lungotevere di Pietra Papa.
Dato che esco all'alba e d'ora in poi si accorceranno le giornate vorrei chiedere a chi è della zona e ha gli stessi orari dove va?
La ciclabile sull'argine la escludo da ottobre in poi: buio fitto alle 6 non me la sento
Il viale Marconi in sé (diciamo da dopo il ponte in poi) com'è? sicuro a quell'ora? o mi squartano?
Gli anni passati ho fatto il criceto in via fermi-blaserna....non ho voglia di rifarlo e poi è limitativo in quanto a chilometraggio


grazie

[Chilis]

Buonasera a tutti,

io corro nella zona di viale Marconi, lungotevere di Pietra Papa.
Dato che esco all'alba e d'ora in poi si accorceranno le giornate vorrei chiedere a chi è della zona e ha gli stessi orari dove va?
La ciclabile sull'argine la escludo da ottobre in poi: buio fitto alle 6 non me la sento
Il viale Marconi in sé (diciamo da dopo il ponte in poi) com'è? sicuro a quell'ora? o mi squartano?
Gli anni passati ho fatto il criceto in via fermi-blaserna....non ho voglia di rifarlo e poi è limitativo in quanto a chilometraggio


grazie

Ma chi ti squarta??? Corri tranquillo che non ti tocca nessuno! Buone corse!!!

[andreac76]

Io quando non ho voglia di fare la ciclabile faccio, partendo diciamo dal parcheggio in fondo a via fermi:
Lungotevere di pietra papa fino a ponte Marconi, il Ponte e poi giro a sinistra verso San Paolo. In fondo o tiro dritto fino all'ostiense o giro a destra "circumnavigo" la basilica e poi mi metto sull'ostiense. Faccio l'ostiense fino al ponte della garbatella che faccio o meno a seconda di quanto devo correre, nel caso lo attraverso continuando fino alla colombo dove o torno indietro fino a raggiungere di nuovo l'ostiense o giro a sinistra arrivando fino al biscotto di Caracalla facendo poi tutto viale aventino per poi andare a sinistra e risalire tutto viale marco polo fino a tornare sulla Colombo e da lì di nuovo all'ostiense attraverso il ponte. In ogni caso tornato sull'ostiense la percorro fino a via del commercio dove giro a sinistra e arrivo a via del porto fluviale. Prima del ponte di ferro giro a sx e arrivo al nuovo ponte pedonale che attraverso fino a tornare al parcheggio...
A seconda dei km che vuoi fare come vedi le alternative sono moltissime e mi sento di dire che non ci sono problemi di sorta a qualsiasi ora...
Buone corse


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[fujiko]

ok avevo pensato a questo percorso più o meno e il mio dubbio era solo la sicurezza visto che qualche spavento me lo sono presa sulla ciclabile al buio...e io sono una temeraria eh perciò ce ne vuole! grazie mille!

[Maximax]

Io arriverò dalle vostre parti, partendo da ponte milvio, quando ricomincerò ad avvicinarmi ai 20-25 km di lungo.
Volevo chiedervi, com'è la ciclabile da ponte marconi in poi, nel tratto che passa per la magliana?
Mi hanno detto che ci bazzicano spesso i zingari, io ci passerei in tarda mattinata.
Sennò taglierei per viale marconi e mi ricongiungerei con la colombo.

saluti

[fujiko]

Ciao Maxi
guarda io ne ho fatto solo un paio di volte un primo pezzetto senza andare troppo oltre. La pista non è male ma non so fin dove giunga. Per la questione zingari, sia al di qua che al di là del ponte è purtroppo molto bazzicata perché c'è un accampamento nelle vicinanze. Comunque a parte fare qualche fischio non rompono le scatole...salvo occupare la pista coi "carrelli della spesa" ma vabbè...