Dieta mediterranea

[Scarpetta83]

Volevo condividere il mio pensiero sull'alimentazione. Credo che la dieta ( e intendo dieta come stile di vita e non come moda passeggera) giusta e più sana sia quella mediterranea.
Io corro da circa un mese per tre volte a settimana e vorrei riportare una mia giornata tipo:

Colazione: yogurt bianco al naturale,caffè amaro,pane di segale con marmellata (rigoni) o miele (rigoni);
oppure muesli (rapunzel) e yogurt;
oppure porridge d'avena con aggiunta di mela e mandorle;

Spuntìno: un frutto

Pranzo: cereali con legumi,verdura,un frutto;
Oppure pasta al tonno, verdura,un frutto;
Oppure pasta con verdure e un secondo di pesce o pollo o carne o un uovo;

Merenda: un frutto

Cena: alterno un piatto proteico a base di pesce/pollo/legumi/carne/uova
Insalata o verdura

In linea di massima questa è la mia dieta.La condivido perchè a volte leggo qui cose allucinanti e troppo restrittive.La dieta mediterranea a mio parere fornisce tutti i nutrienti.e ad ogni pasto devono esserci una porzione di carboidrati e una di proteine. L' Olio di oliva poi ci fornisce grassi buoni insieme alla frutta secca.
Personalmente evito fritti e formaggi (quest'ultimo perchè non mi piacciono). Voi che ne pensate?

[SilviaJ]

La tua alimentazione mi piace, e per tanti versi - pur con qualche aggiustamento dovuto al fatto che io sono celiaca- è la stessa che seguo io, frutta a fine pasto a parte perchè la trovo poco digeribile e perchè fermenta..dopo pranzo io la sostituisco con 1 yogurt bianco magro e la mangio solo negli spuntini.
Mi sembra equilibrata e capace di dare energia senza appesantire, oltre che ben conciliabile con la corsa

[runningmamy]

Anch'io la seguo periodicamente, è ottima

[Salvo1987]

il sabato sera cosa mangi con questa dieta??...considera che la seguo pure io...

[giokaos]

Perfettamente d'accordo con la tua interpretazione della dieta mediterranea, che, a differenza di quello vedo solitamente mi sembra più bilanciata, con un buon apporto di proteine

[Chilis]

Scusami se mi permetto ma non puoi considerare le diete altrui allucinanti o restrittive. Ognuno segue la propria alimentazione in base alle proprie esigenze o alle proprie prospettive legate vuoi al proprio allenamento vuoi al proprio obiettivo. Che siano salutari o meno spetta agli specialisti dirlo! La tua somiglia a mio avviso più ad un'alimentazione volta al mantenimento del peso.

[giokaos]

La tua somiglia a mio avviso più ad un'alimentazione volta al mantenimento del peso.

Infatti scarpetta83 parla di dieta come "stile di vita" non dimagrante, inoltre fa riferimento ai suoi gusti personali.
Non voglio fare polemiche o l'avvocato difensore, è solo che condivido il suo messaggio e mi interessa l'argomento

[emanuelascavasolchi]

ciao! a me sembra un'alimentazione a cui non manca niente e anche io mangio più o meno così. In più mi piacciono i fiocchi di latte Fage (introvabili) e anche la ricotta magra.

Per le verdure...le mangio..ma spesso mi danno gonfiore. Due giorni fa ho mangiato bieta a pranzo e la sera ho corso con una pancia gonfissima...idem l'uva, le castagne, i broccoletti.....
Inoltre non tralascio mai l'olio extravergine di oliva (che producono i miei) e la pasta con il pomodoro. Mi piaccono anche il salmone e lo sgombro al naturale.

Il problema sono i pasti caldi in ufficio e soprattutto rimanere a pranzo in ufficio....cosa che detesto..ma mangiando in un bar qui vicino ho preso 8 chili loscorso anno..... quindi devo trovare qualche modo.

Anzi se avete idee...

[Equinox]

ciao! a me sembra un'alimentazione a cui non manca niente e anche io mangio più o meno così. In più mi piacciono i fiocchi di latte Fage (introvabili) e anche la ricotta magra.

Per le verdure...le mangio..ma spesso mi danno gonfiore. Due giorni fa ho mangiato bieta a pranzo e la sera ho corso con una pancia gonfissima...idem l'uva, le castagne, i broccoletti.....
Inoltre non tralascio mai l'olio extravergine di oliva (che producono i miei) e la pasta con il pomodoro. Mi piaccono anche il salmone e lo sgombro al naturale.

Il problema sono i pasti caldi in ufficio e soprattutto rimanere a pranzo in ufficio....cosa che detesto..ma mangiando in un bar qui vicino ho preso 8 chili loscorso anno..... quindi devo trovare qualche modo.

Anzi se avete idee...

Borsa termica con pietanze "casalinghe"

[giokaos]

Borsa termica con pietanze "casalinghe

Quoto Equinox, se come a me ti piace la ricotta e i fiocchi di latte puoi anche evitare la borsa termica.