Consiglio corsa-cena-dimagrire

[correttograppa]

Ciao a tutti,
in passato sono stato un buon sportivo (fino ai 19 anni diciamo), ma poi ho iniziato una vita piuttosto sedentaria. Ora voglio ritornare com'ero prima e sto ricominciando ad andare a correre. La prima cosa da fare, prima di praticare qualunque sport decentemente, è dimagrire. A causa del caldo in questo periodo vado a correre verso le 20-20.30 e quando torno ho il problema cena. Nell'immediato non ho una gran fame, ma ho letto che è importante mangiare, possibilmente entro 60' dalla fine dell'allenamento. Ora, ho letto che gli atleti dovrebbero mangiare soprattutto carboidrati (tipo pasta), ma per dimagrire cosa è meglio mangiare per non danneggiare il nostro corpo (oltre alla frutta)? Grazie, a presto
correttograppa

[maria74]

Ciao a tutti,
in passato sono stato un buon sportivo (fino ai 19 anni diciamo), ma poi ho iniziato una vita piuttosto sedentaria. Ora voglio ritornare com'ero prima e sto ricominciando ad andare a correre. La prima cosa da fare, prima di praticare qualunque sport decentemente, è dimagrire. A causa del caldo in questo periodo vado a correre verso le 20-20.30 e quando torno ho il problema cena. Nell'immediato non ho una gran fame, ma ho letto che è importante mangiare, possibilmente entro 60' dalla fine dell'allenamento. Ora, ho letto che gli atleti dovrebbero mangiare soprattutto carboidrati (tipo pasta), ma per dimagrire cosa è meglio mangiare per non danneggiare il nostro corpo (oltre alla frutta)? Grazie, a presto
correttograppa

io non posso darti consigli perchè mangio malissimo
però volevo darti un enorme inboccalupo per l'inizio di questa tua nuova vita!

[correttograppa]

Grazie Maria

[Petronio]

Ciao a tutti,
in passato sono stato un buon sportivo (fino ai 19 anni diciamo), ma poi ho iniziato una vita piuttosto sedentaria. Ora voglio ritornare com'ero prima e sto ricominciando ad andare a correre. La prima cosa da fare, prima di praticare qualunque sport decentemente, è dimagrire. A causa del caldo in questo periodo vado a correre verso le 20-20.30 e quando torno ho il problema cena. Nell'immediato non ho una gran fame, ma ho letto che è importante mangiare, possibilmente entro 60' dalla fine dell'allenamento. Ora, ho letto che gli atleti dovrebbero mangiare soprattutto carboidrati (tipo pasta), ma per dimagrire cosa è meglio mangiare per non danneggiare il nostro corpo (oltre alla frutta)? Grazie, a presto
correttograppa

Verdura

[nosilatia]

Per il post corsa ti consiglio verdura e frutta di stagione con moderate quantità di carboidrati per reintegrare quanto perso

[correttograppa]

Grazie ragazzi! D'estate c'è l'imbarazzo della scelta in quanto a frutta

[Petronio]

D' estate con una mega insalatona ti togli tutta la fame che vuoi.

D' inverno una buona scorta di cavoli e broccoli continuando con lattuga e pomodori.