Buongiorno a tutti!!
Sono Francesco, di Ostia ho 38 anni e con alterne prestazioni corro da qualche anno
alternando periodi di allenamento trisettimanale a lunghe pause
anche di un mese....
Quindi non sono ancora riuscito a scendere sotto i 50' nei 10km
perciò cercherò di seguire una tabella e di mantenere un pò di costanza.
Buona corsa a tutti!!
ciao a tutti
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moon182
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lilligas
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Re: ciao a tutti
Benvenuto su RF Francesco e buone corse!
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Doriano
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Re: ciao a tutti
benvenuto!
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42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Chilis
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enzomagno
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Re: ciao a tutti
Miao
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Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
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nosilatia
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Re: ciao a tutti
Benvenuto e buone corse 
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simpep
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Re: ciao a tutti
Ciao Francesco
Ben arrivato sul forum
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simone . . . . . corro perché così le mie collinette di emozioni diventano montagne.
My best (si fa per dire) / 10 km 56:03 Ott.2012 / 21 km 2:12:00 Apr.2012 / anno della cicogna 1950
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Barbara
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Re: ciao a tutti
Benvenuto Francesco! 
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
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