Consiglio per migliorare

[alsae]

Salve a tutti .
Sono un novizio della corsa : al momento arrivo a 5km.
Per migliore e' meglio usare delle tabelle che prevedono camminata alternata alla corsa (tipo Albanesi) oppure correre da subito ed aumentare piano piano i km ed il tempo ma senza alternate corsa/camminata ?
Grazie
Aldo

[Doriano]

tabelle corsa/camminata fino a che corri almeno 30 minuti!
poi di solito da 30 a 40 la camminata si riduce parecchio!
c'e' una tabella anche qui sul forum!

[Luca[Celtics]]

io non ho mai alternato corsa camminata ma con il senno di poi tiassicuro che è il metodo migliore!

[enjoyash]

io non ho mai alternato corsa camminata ma con il senno di poi tiassicuro che è il metodo migliore!

io nemmeno...o meglio le prime volte alternavo perché proprio non ce la facevo a non farlo. Le primissime volte dopo 7/800 m, poi dopo 2 km..ma già dopo 5/6 volte ho smesso e reggevo 5 km di fila...

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[alsae]

Grazie per i consigli
Aldo