recupero dopo strappo.

[Dendra]

Buongiorno a tutti,
sperando di non fare doppioni con questo Topic e scusandomi nella eventualità scrivo qui (con malcelato bisogno di conforto morale) per conoscere le esperirenze di altri utenti del forum che come me hanno fatto "il danno".

IL 14 luglio durante una classe di Crossfit ho avuto la sensazione che qualcuno o qualcosa mi colpisse al polpaccio...ero all' inizio dell' ennesimo scatto dopo vari salti con ginocchia al petto burpees etc... ma dietro di me nulla e nessuno poteva avermi colpito...pochi metri e poi blam, in terra dal dolore...ecografia dopo una decina di gg e risultato......
".....al controllo ecografico si evidenzia al terzo superiore del gemello mediale in sede profonda una area anecogena di 26 x 8 mm di dimensioni compatibili con lesiione muscolare non ancora in fase di ciscatrizzazione ed evidente raccolta fluida in sede di giunzione miotendinea tra gemello mediale e laterale di circa 4 x 1 cm di dimensioni in completa fase colliquativa......non alterazioni inserzionali del tendine...."

In una parola STRAPPO...

E' in corso via crucis di massaggi, argilla la notte e nell' ordine antiinfammatorio, miorilassante ed anticoagulante.... 3 schiaffi al di' alla faccia del sottoscritto che di solito cura l' influenza con una arancia in più nella spremuta.
potenziata anche la libreria personale per un cauto agosto in poltrona...

La parola a Voi, ho messo in conto una 90ina di giorni di riposo, iniziati vari esercizietti geriatrici di mobilizzazione etc con elastici e adesso attendo: saranno sufficienti 90 giorni??
In effetti non mi fanno paura questi 90 gg. (anche se ho già messo su 2 kg in 15 giorni.... ) ma ho il terrore di sbagliare qualche passo nel ritorno alla corsa...attendo fiducioso consigli e pacche sulle spalle.

Anche se prematuro, è consigliabile l' abbandono della categoria A3 per le scarpe passando a qualcosa altro?

GRAZIE
Davide

[Dendra]

piccolo step...il medico mi ha tolto un po' delle odiate medicine....

[uragano gargano]

Vuoi un consiglio?!!!...adesso che hai eseguito l'ecografia rivolgiti ad un bravo medico dello sport che ti sapra dire passo dopo passo cosa dovrai fare.Non scherzare con le lesioni muscolari!!....

[SAVIO75]

Premetto che non sono un medico ma un semplice atleta/allenatore.
Le lesioni muscolari hanno 3 gradi crescenti di gravità di rottura che nel tuo caso non è stata quantificata dall'esame.
Solitamente 7 gg sono più che sufficienti per una ricostruzione delle fibre danneggiate ma l'esame ecografico (dopo 10 gg ) evidenzia ancora una bella lesione.
Questo mi fa pensare che la lesione fosse più estesa e c'è ancora del versamento.
Come ti hanno già detto, non c'è che da andare da un medico specialista (ed aggiungo) seguire un percorso riabilitativo più che farmacologico.
Lascia perdere il conteggio dei giorni di recupero e non avere fretta.
In bocca al lupo.

[Dendra]

Grazie a tutti, scusate se rispondo solo ora ma oltre alle scarpe da corsa non ho portato in vacanza nemmeno la voglia di internet...
i giorni passano con blanda riabilitazione fatta da esercizi di mobilizzazione e sessioni di elastico per caricare gradualmente e soft il gemello.
Qualche sollevamento sulla punta dei piedi (i primi giorni in piscina) e via così.
Non conto i giorni : so bene che la premura potrebbe fregarmi peggio del primo botto ma detto tra noi, vedere l' alba dal giardino con un caffè in mano invece che da quel rettilineo lungo lungo vicino al mare.... ...la voglia di muovermi è davvero tanta.
Sono contento perchè negli ultimi mesi la mia carriere di runner attraversava una fase di stanca ( corsa in montagna a parte ).
Siamo quasi a 2 mesi dall' infortunio ed il 13 ho l' ecografia di controllo...stiamo a vedere....

[Dendra]

Dopo la seconda eco del 13 settembre dove si evidenziava la lesione in fase di chiusura e la presenza di un ematoma in avanzata fase di "organizzazione" è arrivata anche la terza ecografia del 22 ottobre.
Oggi ritiro il referto formale ma di fatto mi sono sentito dire che il muscolo non ha più la lesione, rimane una contrattura da "domare" con tanto stretching e buon riscaldamento ma ahimè c'è ancora il versamento.
Consigliata fisioterapia per chiudere il cerchio (come fa la fisioterapia a fare riassorbire un ematoma.... ?) ma la visita si conclude con un "riprenda con calma ma attenzione al minimo segnale di stress muscolare perchè potrebbe riaprirsi la lesione".
Praticamente era meglio che mi dicesse di non correre piuttosto di correre con la sensazione di avere un polpaccio di cristallo...e poi (non scrivo la parolaccia che poi mi cancellerebbero ma la penso forte forte) come è possibile che dal 14 luglio ad oggi ci sia ancora l' ematoma / versamento ?
Lunedi "corro" dal medico ma a questo punto ritengo che ci voglia qualcuno di più specializzato. Qualcuno ha qualche nome da darmi in Milano??
La stagione dello sci è alle porte e se devo chiudere questo anno di (non scrivo la parolaccia che poi mi cancellerebbero ma la penso forte forte) rinunciando anche allo sci cedo una volta per tutte alle lusinghe del' alcool....
Aiutatemi vi prego il morale è ai minimi e la pancietta (alla quale non ero più abituato da anni) ai massimi.
Sono fermo dal 14 luglio, inizio a considerare di passare al lato oscuro....

[diegobnorio]

Dai, cerco di tirarti su un pò il morale, sono cose che purtroppo possono capitare.
L'anno scorso per condropatia galoppante son stato fermo 5 mesi, fai te...
Ai tempi di atletica gli strappi per mia fortuna erano cose più blande, un paio di settimane di riposo totale e astinenza da qualsiasi attività sportiva, mi spiace che la tua sia più grave.
Puoi sempre dedicarti ad altro, esercizi per il resto del corpo (esiste anche quello!) e pianificare il tuo ritorno alla corsa in grande stile!

[Dendra]

Dai, cerco di tirarti su un pò il morale, sono cose che purtroppo possono capitare.

Un sincero GRAZIE

[RiccardoS]

...Ai tempi di atletica gli strappi per mia fortuna erano cose più blande, un paio di settimane di riposo totale e astinenza da qualsiasi attività sportiva,

se risolvevi con un paio di settimane, dubito fortemente si trattasse di strappi... forse al massimo erano stiramenti, a farla grossa distrazioni muscolari... ma credo neanche...

ricordo ancora quando mi strappai il tensore laterale della gamba sinistra, in un maldestro tentativo di tiro giocando a calcio: rumore percepito distintamente, dolore da lacrime e forte nausea (mai successo per il male): sono stato fermo per mesi, e pensare che si trattava di uno strappo lieve...

a dendra i migliori auguri di guarigione e la raccomandazione di non voler riprendere in fretta: se ti hanno detto di riprendere con molta cautela, perchè non farlo? solo occhio a farlo moooooolto gradualmente e con lungo riscaldamento dolce, magari cominciando con semplici camminate lunghe.

p.s. io ci combatto da anni con i polpacci di cristallo...

[fghinass]

Se posso tirarti su, anch'io ho avuto uno strappo al polpaccio sx, anche se meno "grave" del tuo: a parte i primi tempi con cui ci sono andato molto cauto, da allora in poi ho subito qualche piccola contrattura dovuta più che altro alla perdita di allenamento, ma non ho mai avuto avvisaglie che il muscolo si sia indebolito, anzi! Ho perso un po' di elasticità ma ho la netta sensazione che con la cicatrice sia più difficile infortunarsi di nuovo in quel punto (ripeto, è una mia sensazione che il muscolo sia più resistente ma meno fragile, non so se effettivamente è così).
Quel giorno mi riscaldai poco, era pieno inverno, avevo i polpacci scoperti e feci uno scatto per attraversare la strada nel traffico e... trak!
Sicuramente tutto ciò mi ha aiutato ad "ascoltare" meglio i segnali del mio corpo e ritengo che sia vero quando dicono che dopo un infortunio si ritorna più forti di prima! Perlomeno dal punto di vista della prevenzione si fa più attenzione.