la mia prima ora senza sosta

[cups75]

Ciao a tutti,

oggi finalmente ho corso un'ora senza fermarmi. secondo obbiettivo raggiunto (il primo era la mezz'ora) !!!
Devo dire che ho corso al di sopra delle aspettative, complice anche il clima fresco e ventilato. Tutto sommato quando avevo la bora in faccia era anche meglio di quando mi soffiava dietro; diciamo che nel prima caso mi rinfrescava parecchio.

Adesso le tabelle di runner's world consigliano una settimana di corse meno inpegnative, a mo' di regalo... tipo 3 sessioni da mezz'ora...
Penso che le farò, per poi riprendere l'ora appena conquistata... ma dopo?
Vorrei andare verso i 10Km in 1h, senza fretta, mantenendo le tre uscite alla settimana... i vostri consigli?

Mi sento proprio bene !!!

buone corse
Matteo

[Doriano]

per consolidare l'ora di corsa, fai le 14 ore di Massini!

[cups75]

le 14h di Massini: l'ultima tabella di questo pdf, suppongo...

http://www.strasingle.it/runnersworld/c ... orrere.pdf

mi volete far diventare un razzo ??? ci sto !!!

Matteo

[chargedbolt]

Complimenti!
Anch'io attaccherò con le 14 ore di Massini.
Un suggerimento di Doriano non si può certo trascurare

[Doriano]

più che di Doriano, di Fulvio Massini!

[gian_dil]

Doriano è uno dei preparatori atletici dei Forumendoli più incalliti....

[chargedbolt]

Doriano è uno dei preparatori atletici dei Forumendoli più incalliti....

Confesso che mi sento persa senza i suggerimenti di Doriano.
Il passo successivo sarà però quello di metterli in pratica

[Doriano]

sì sì, infatti lo scrivo spesso: io a postare sono svelto...a correre un po' meno

[gian_dil]

I tuoi tempi parlano per te....

[cups75]

Dopo il raggiungimento dell'ora, oggi mi sono regalato un minimo di relax.
A dire il vero un po' meno relax di quanto suggerito dalle tabelle di runner's world, perciò 40 minuti (invece di mezz'ora) di CRF con 1 minuto CRLI prima dei 20, 30 e 40 minuti... ecco, ho fatto il figo con le ripetute

Mi sono sentito bene, forse non solo grazie al tempo atmosferico: ho come la sensazione di essere sulla strada giusta.
Inoltre ieri un collega mi ha detto che "mi sono ridotto alla metà di quello che ero", suppongo esagerasse un po' visto che la pancia c'è ancora... però anche qui i segnali positivi ci sono: oggi i pantaloncini, anche se allacciati, non volevano rimanere in sede, mi vedevo come quei giovinastri moderni con le mutande di fuori e poi la fascia col cellulare mi è salita con disinvoltura lungo il braccio, mentre in precedenza dovevo tirarla un bel po'...

Non mi sono ancora pesato ... ho paura...

buone corse a tutti
Matteo