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mathias80
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Messaggio da mathias80 »

18.7 km in 1h46'47" (5'42"/km)..incredibile sensazione di freschezza, sono arrivato in spinta. E' stata un'uscita serale, dopo le 21.30 di ritorno da una pesante giornata di scuola di specializzazione, alle ultime due ore già sognavo le mie scarpette.. non mi dilungo, ora se mi viene l'ispirazione bloggo! :D
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leonardhomer
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Messaggio da leonardhomer »

Ieri, son partito da casa a Trastevere, e ho SCALATO il monte... Gianicolo :D

sono 2km di salita fino al Gran Premio della Montagna, poi ho scalato anche Villa Pamphili, e ho ho scollinato dopo un'oretta e 7-8km scarsi...

Poi discesa fino a casa...

Nota dolente: il traffico (e smog) e una fastidiosissima vescica sotto il piede :pale:
shadeno
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Messaggio da shadeno »

oggi niente ma domani mattina farò la mia prima mezza maratona a tornavento (va) :thumleft:
shadeno
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Messaggio da shadeno »

:twisted: che delusione... abbolita la mezza per mancanza di personale....ci iscriviamo alla 15km e poi sono 10km :bleargh: sarà per la prossima. probabilmente borgomanero :wink:
mathias80
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Messaggio da mathias80 »

34km! si procede a gonfie vele..(tranne qualche sfiacca ai piedi! :D )
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shadeno
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Messaggio da shadeno »

rm 5x500 tot km18,3 :salut:
mathias80
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Messaggio da mathias80 »

4x2000 a 10'30"(5'15"/km) di media a ripetuta
rec tra le ripetute 500metri in 3' circa
+ 3000 in 15'59 a 5'20"/km
totale compreso riscaldamento e defaticamento dopo la sessione di lavoro 17,5km
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POD4PASSION
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Messaggio da POD4PASSION »

50 km in mtb
80 minuti lenti lenti rigeneranti media 6'35
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
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Marchino
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Messaggio da Marchino »

Riscaldamento + ripetute 8x500 rec.500mt al ritmo del lento + defaticamento.
Finito molto bene. :D
I wanna run. It makes me feel alive.

http://www.thegreatrun.net
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shadeno
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Messaggio da shadeno »

oggi 8km a 4'40" + all 5x100. tot. con risc. e def. 13,100km.

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