Quale allenamento oggi?

[Oscar78]

Oggi avevo in previsione un lungo da 20 km ma alla fine ho deciso di partecipare alla non competitiva "la Terremotata" a Terno d'Isola (Bergamo). Tanti percorsi da 5 a 50 km. Ho scelto di fare il giro da 15 km perchè il passo successivo erano i 24 e poi ... non sò avevo la sensazione che ci sarebbe stata un pò di salita.. ed infatti così è stato! Comunque percorso veramente bello, misto asfalto sterrato con alcuni tratti al limite del trail.
Una marea di gente!! (sentivo che qualcuno vociferava oltre 5000!!).
Certo che il percorso non era proprio adatto a fare un lungo ma tant'è
Vi allego l'altimetria (ovviamente mi sono ricordato di accendere il Garmin dopo 10 minutio dal Via)

[grid]

... sono particolarmente deluso e un pò amareggiato. ... dove abbiamo parlato un pò della situazione in Italia di crisi ...

Heheheh, e' normale ...

A parte gli scherzi, caro Armandos, non ce l'ho proprio fatta a raggiungerti ...
La prossima Domenica c'e' una 20km a Longa di Schiavon, potrei spostare il lungo da Sabato a Domenica, che ne dici ?

[yuba02]

Primo allenamento al buio della stagione invernale 2008/09, considerando che il ritorno all'ora solare ci ha davvero penalizzato sotto il profilo "ore di luce"!

Il programma prevedeva l'esecuzione di n. 2 ripetute di 2.000 metri da percorrere in 4' e 41'' con recupero di corsa di 3' e 30''.

Ecco il resoconto delle 2 serie:
1° ripetuta in 9' 23'' e 72, ossia alla media di 4' e 42'' al km. (frequenza media a 166 bpm e massima a 174 bpm) con recupero di 3' e 30'' a 6' e 28'' al km.;
2° ripetuta in 9' 00'' e 17, ossia alla media di 4' e 30'' al km. (frequenza media a 173 bpm e massima a 178 bpm) con recupero al passo.

Totale ripetute: 4 km. in 18' 23'' e 89 (media al km.: 4' 35'' e 97).

Frequenza cardiaca media a 168 bpm con massimo a 178.

Sensazione di stanchezza piuttosto marcata nella seconda parte della seconda ripetuta.

[ingpeo]

Stasera 7km e mezzo insieme ad un amico, si ricomincia!

[grid]

Coraggio Ing !
Ti aspetto in pista per i 3.000 del BAS test !!!

[ingpeo]

Magari non oggi, che poi è prevista tanta pioggia. Comunque voglio provarli i 3000!!!

[annarella65]

Dopo l'iniezione di fiducia di domenica,stamattina, anche se stanchina ancora,portato a termine un buon allenamento...
8 km risc + 10x 200m in salita,1x3000 in progressione..
Contenta anche se ho preso un bell'acquazzone!

[Now and forever]

Oggi, dopo aver fatto una mezza maratona domenica, è in programma un giro di 9km di cui circa 8 in pianura a passo non troppo veloce per "smaltire" i dolorini post gara...
...tempo permettendo...
AIUTO!!! viene anche buoi subito!!!!

[Fatdaddy]

Domattina all'alba provo una sgambatina leggera leggera per sciogliere le mie legnosissime gambe post maratona...se non mi sentite sul forum, mandate qualcuno a cercarmi, vuol dire che mi sono bloccato!

[zartax]

Stasera circa 10 Km a ritmo lento-medio (circa 5/Km), ma è brutto correre che è già buio.... ma ormai sarà così fino a primavera.