Quale allenamento oggi?

[annarella65]

Andreuccio ti sei fatto uno sconto???4x100??
Qui si fa roba più seria vero Marcello?
Stai tranquillo che avrai un sorpresone...positivo ehhh!!!

[ingpeo]

Andreuccio ti sei fatto uno sconto???4x100??

Colpa della tastiera dislessica.
Li metto in programma la settimana prossima.

[annarella65]

Bene,bene...inizia con 8x400...

[ingpeo]

Tarerò i tempi in base alle istruzioni del Prof e poi vi dirò come è andata.

[Now and forever]

Marcello...anch'io ho fatto il tuo stesso allenamento oggi.
Ne dovevo fare 12 di 400,ma la testolina non ha retto e ne ho saltati due.
Cmq 6km di riscaldamento,5 allunghi,10x400 tutti allo stesso ritmo 1'35,tranne il primo 1'33 per prendere le misure,200 metri di rec in 1'40.
Con quei ritmi che hai tenuto sui 400 Marcello stai sotto i 45' sul 10 mila

Annarella appena ho letto il tuo messaggio se avessi avuto il mio cardiofrequenzimetro si sarebbe rotto !!! 45:00 per i 10.000 m per me rimane un obiettivo importante.

GRAZIE mi hai dato davvero una carica in più.

Dato che gli incitamenti non fanno mai male: credo anch'io che tu possa seriamente puntare alla soglia dei 45'!!

[MARCO 'The Runner']

Dopo aver preso parte ad un misto al parco (ho fatto circa 10 km in 1 ora e mezza tra cammino e corsa progressiva cioe' 3-4-5-6-7 minuti di corsa e 1-2-3 minuti di cammino, cuore 159-183) con il mio amico neo-runneroso oggi riposo, e domani pure, anzi no: altra uscita, questa volta tiro fuori la belva (mtb) e vado ad assistere il mio amico che fa il 'lungo' (2 ore, dice lui ) prima della Milano City Marathon di questa Domenica.
Una volta tanto saro' alla pari.
Alla sera, Runnering in palestra con il trainer.
Viva la runnerite ! Bye.

[marcello]

Annarella appena ho letto il tuo messaggio se avessi avuto il mio cardiofrequenzimetro si sarebbe rotto !!! 45:00 per i 10.000 m per me rimane un obiettivo importante.

GRAZIE mi hai dato davvero una carica in più.

Dato che gli incitamenti non fanno mai male: credo anch'io che tu possa seriamente puntare alla soglia dei 45'!!

OK grazie, io lo spero tanto di scendere sotto i 45:00.
Spero, anche, di poter partecipare alla 10 km prevista per dicembre prossimo. Ieri, infatti, ho saputo che è riservata solo agli iscritti a società sportive. Io mi iscrivererò a febbraio (dopo la visita, per il rilascio del certificato di idoneità sportiva, prevista per il 2 febbraio ...). Ma comunque in un modo o nell'altro i 10.000 m, al termine della mia tabella, li farò comunque.

[Albertozan]

.Allora comincio a postare i miei allenamenti in preparazione di treviso 2009 oggi anzi stamane alle 5.30 5 x 1000 questi sono i tempi (tenendo presente che sono le prime che faccio e che il mio tempo sulla mezza è di 2.00.52) 5.22 5.22 5.16 5.12 5.07 con recupero corsa lenta tutto sommato sono contento anche se volevo farle più lente ma non riesco ancora a sentire il ritmo . Domani 10 k progressivo sabato riposo e domenica 21 rg in progressione. P.s. Grazie a tutti voi per i preziosi consigli

buona preparazione !!

[Albertozan]

Marcello come ti diceva Teo...c'era uno scopo in quel recupero da fermo... ...per il resto ok così

[saretta]

Marcello...anch'io ho fatto il tuo stesso allenamento oggi.
Ne dovevo fare 12 di 400,ma la testolina non ha retto e ne ho saltati due.
Cmq 6km di riscaldamento,5 allunghi,10x400 tutti allo stesso ritmo 1'35,tranne il primo 1'33 per prendere le misure,200 metri di rec in 1'40.

Caspita annarella che allenamenti tosti che fai!!!
Io dopo la mezza di domenica sono uscita martedì per fare un giretto tranquillo di 8.7 km... sono stata soddisfatta però perchè come scarico dopo la fatica della gara ho corso a 4'48''/km