Quale allenamento oggi?

[#fede#]

oggi il mio allenamento è consistito nel disfare e rifare la fasciatura alla caviglia/piede destro causa distorsione subita uscendo dalla doccia....

[MARCO 'The Runner']

oggi il mio allenamento è consistito nel disfare e rifare la fasciatura alla caviglia/piede destro causa distorsione subita uscendo dalla doccia....

Ti faccio gli auguri di pronta guarigione.
Ma 'porcapuzzola' come hai fatto cribbio ?
Dai non ti disperare. Per correre al Parco Nord con me e i miei amici runnerizzati c'e' tempo.
Guarisci bene e non abbreviare il recupero.
Domenica faro' 12 km anche per te. I primi !!
Ciao, Marco.

[Dany79]

è un po che dimentico di venire ad ammorbarvi



Warm Up 1,5 km in 10 min
FartLek 6,5 km
recupero attivo 1 km a 5'
1 km prog finale in 4:10

tot 10 km in 48:28 min



ciao

[Albertozan]

Oggi ultimo "allenamento serio".....pre Reggio Emilia......3000+2000+1000 sempre con 600m(o 3')di rec.....ad minchiam(il ritmo)....anche se alla fine dovrebbe essere RM-3"....RM-8"....RM_18"....e qui il Cocc mi sgriderà ufficialmente perchè mi aveva consigliato altri ritmi....ma il freddo ti fa spingere......

dai che va bebe così Gianfri prevedo una gran bella Reggio...

[Albertozan]

Nebbia che si tagliava a fette, freddo ( -1°) e poca voglia..ma fuori lo stesso a correre : 5km di riscaldamento, 15x80m in salita con rec. al passo di 1'15'' e 4km di CLR. Gran stanchezza e gambe di marmo ..avanti così!!

[icaro]

torino city,02:33
nevica,0 gradi.
4km warm up
3x3000 recupero 4 minuti ritmo maratona
totale 16km
ripetute 10 secondi sopra,ma con due dita di neve a terra ci sta(spero).
giudizio :....terrificante prima,gratificante dopo.

[guirid]

ogi niente allenamento, mi aspetta la verifica al centro marathon con corsa su tapis roulant e prelievo del sangue per verifica del lattato....
sono nervosetto....
però almeno mi faranno un programma di allenamento personalizzato a "guanto" .
Vi farò sapere.

[annarella65]

torino city,02:33
nevica,0 gradi.
4km warm up
3x3000 recupero 4 minuti ritmo maratona
totale 16km
ripetute 10 secondi sopra,ma con due dita di neve a terra ci sta(spero).
giudizio :....terrificante prima,gratificante dopo.

Stai preparando una maratona?
Ma se provi a correre di giorno che succede?

[Albertozan]

torino city,02:33
nevica,0 gradi.
4km warm up
3x3000 recupero 4 minuti ritmo maratona
totale 16km
ripetute 10 secondi sopra,ma con due dita di neve a terra ci sta(spero).
giudizio :....terrificante prima,gratificante dopo.

Stai preparando una maratona?
Ma se provi a correre di giorno che succede?

si addormenta

[icaro]

annarella

....
ma forse anche peggio considerando che corro per le strade della città.
sì,una maratona solo io ed il mio garmin.
sono all'11esima delle 18 settimane di preparazione...un bel viaggio,precario ed emozionante come le avventure vere.
per ora ho appena ritoccato i personali sui 10 e 15 km....domenica ho un progressivo da 2 ore e 40 e la settimana dopo una mezza.
novembre 445km...un buon periodo