Quale allenamento oggi?

[MARCO 'The Runner']

10,2km a fondo lento, di salite e discese sterrate, ghiacciate e super-sconnesse in mezzo ai boschi in un ora tonda tonda;

Bene Fede dacci dentro: mancano 9 giorni al 31 e se continui di questo passo arriverai presumibilmente a 180 km. Poi quando ti vedro' allora ma non strafare. Ora sei un runner, mira e colpisci ... Ciao.

[#fede#]

se mantengo il chilometraggio medio tenuto finora dal 2 dicembre, arrivo nemmeno a 150!

[MARCO 'The Runner']

se mantengo il chilometraggio medio tenuto finora dal 2 dicembre, arrivo nemmeno a 150!

Allora i miei incoraggiamenti in tal senso vanno svaniti nell'italica patria. Se 10 km x 9 fanno 90 km, ne hai fatti 100 da firma, al totale danno 190. Fede, coraggio, sei ad un passo dalla vetta. AVANTI CAMPIONE, lascia stare i pensieri e buttati . Con criterio . Ma buttati, dai ... Marco.

Auguri.

[Albertozan]

Io andrei a correre così alleni anche il recupero! E magari cerca di far sparire anche la "R" che con 3-4 allenamenti a settimana è un po' di troppo

Avresti anche ragione, come N&F, però oggi un ginocchio non è molto d'accordo.
E' solo un affaticamento, ma ha fatto capire che oggi non si corre. A livello muscolare invece andrei senza particolari problemi.

no no allora attenzione e tanta R

[#fede#]

. Con criterio

Io seguo principalmente questo, poi se saranno 170, 190, o 250 non importa, ciò che conta è allenarsi BENE!

[jean]

Stasera 16km di CLR Prof così va bene? Quasi quasi posso dire di essere in condizioni di fare ancora una maratona prima della fine dell'anno........

[Fatdaddy]

E' un po' che il prof non mi frusta, ne sento quasi la mancanza. Vediamo se così lo "stimolo"...
Previste 6x1000 a 5' 05'' con recupero 500 m a 6' 00''.
Questo invece il risultato:
0,82 a 4'39''
0,46 a 5' 30''
0,82 a 4' 38''
0,38 a 5' 27''
0,82 a 4' 37''
0,45 a 5' 33''
0,82 a 4' 40''
0,37 a 5' 34''
0,82 a 4' 33''
0,45 a 5' 27''
0,82 a 4' 35''

[saretta]

E' un po' che il prof non mi frusta, ne sento quasi la mancanza. Vediamo se così lo "stimolo"...
Previste 6x1000 a 5' 05'' con recupero 500 m a 6' 00''.
Questo invece il risultato:
0,82 a 4'39''
0,46 a 5' 30''
0,82 a 4' 38''
0,38 a 5' 27''
0,82 a
4' 37''
0,45 a 5' 33''
0,82 a 4' 40''
0,37 a 5' 34''
0,82 a 4' 33''
0,45 a 5' 27''
0,82 a 4' 35''

che cosa è il numero 0,82? 820 m? come mai se dovevi fare i 1000 m?
noi ieri solito circuito di circa 10 km ma dopo la scaiplinistica di ieri è stato discretamente faticoso... ma oggi forse bissiamo!! Nessuna tregua!!

[Fatdaddy]

Si, sono i chilometri, quindi 820 m. Mi sono fumato 180 m, perchè il percorso circolare cittadino prescelto misura così e mi veniva comodo avere chiaro punto di partenza e di arrivo ben definiti (alle 6 di mattina la mia lucidità mentale è quella che è!).
Per quello attendo con ansia le frustate del prof!
Altro che elettrostimolatore...

p.s. A mia parziale scusante, anche il recupero è stato più breve, e tutta la prova un po' più veloce del previsto...basterà ad evitare le nerbate?

[#fede#]

[Mode "infierisco" ON]
secondo me non basterà affatto, perchè determinati tempi/velocità/lunghezze hanno dei motivi e degli obiettivi ben definiti, non vale cambiare!
[Mode "infierisco" OFF]