Quale allenamento oggi?

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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

#fede# ha scritto:10,2km a fondo lento, di salite e discese sterrate, ghiacciate e super-sconnesse in mezzo ai boschi in un ora tonda tonda;
Bene Fede dacci dentro: mancano 9 giorni al 31 e se continui di questo passo arriverai presumibilmente a 180 km. Poi quando [-o< ti vedro' allora :beer: ma non strafare. Ora sei un runner, mira e colpisci ... Ciao. :thumleft:
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#fede#
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da #fede# »

se mantengo il chilometraggio medio tenuto finora dal 2 dicembre, arrivo nemmeno a 150! ](*,)
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MARCO 'The Runner'
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da MARCO 'The Runner' »

#fede# ha scritto:se mantengo il chilometraggio medio tenuto finora dal 2 dicembre, arrivo nemmeno a 150! ](*,)
Allora i miei incoraggiamenti in tal senso vanno svaniti nell'italica patria. Se 10 km x 9 fanno 90 km, ne hai fatti 100 da firma, al totale danno 190. Fede, coraggio, sei ad un passo dalla vetta. AVANTI CAMPIONE, lascia stare i pensieri e buttati :thumleft: . Con criterio :thumleft: . Ma buttati, dai ... =D> Marco. :santa:

Auguri.
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Albertozan
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Albertozan »

ingpeo ha scritto:
Albertozan ha scritto: Io andrei a correre così alleni anche il recupero! E magari cerca di far sparire anche la "R" che con 3-4 allenamenti a settimana è un po' di troppo :wink:
Avresti anche ragione, come N&F, però oggi un ginocchio non è molto d'accordo. [-X
E' solo un affaticamento, ma ha fatto capire che oggi non si corre. A livello muscolare invece andrei senza particolari problemi.
no no allora attenzione e tanta R :asd2: :asd2:
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#fede#
Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da #fede# »

MARCO 'The Runner' ha scritto:. Con criterio :thumleft:
Io seguo principalmente questo, poi se saranno 170, 190, o 250 non importa, ciò che conta è allenarsi BENE! :beer: :beer:
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jean
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da jean »

Stasera 16km di CLR :wink: Prof così va bene? :mrgreen: Quasi quasi posso dire di essere in condizioni di fare ancora una maratona prima della fine dell'anno........ :-$ :-$ :-# :-#
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per poter arrivare.....è necessario partire....
Fatdaddy

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Fatdaddy »

E' un po' che il prof non mi frusta, ne sento quasi la mancanza. Vediamo se così lo "stimolo"...
Previste 6x1000 a 5' 05'' con recupero 500 m a 6' 00''.
Questo invece il risultato:
0,82 a 4'39''
0,46 a 5' 30''
0,82 a 4' 38''
0,38 a 5' 27''
0,82 a 4' 37''
0,45 a 5' 33''
0,82 a 4' 40''
0,37 a 5' 34''
0,82 a 4' 33''
0,45 a 5' 27''
0,82 a 4' 35''
:oops:
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saretta
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da saretta »

Fatdaddy ha scritto:E' un po' che il prof non mi frusta, ne sento quasi la mancanza. Vediamo se così lo "stimolo"...
Previste 6x1000 a 5' 05'' con recupero 500 m a 6' 00''.
Questo invece il risultato:
0,82 a 4'39''
0,46 a 5' 30''
0,82 a 4' 38''
0,38 a 5' 27''
0,82 a
4' 37''
0,45 a 5' 33''
0,82 a 4' 40''
0,37 a 5' 34''
0,82 a 4' 33''
0,45 a 5' 27''
0,82 a 4' 35''
:oops:
che cosa è il numero 0,82? 820 m? come mai se dovevi fare i 1000 m? :D
noi ieri solito circuito di circa 10 km ma dopo la scaiplinistica di ieri è stato discretamente faticoso... ma oggi forse bissiamo!! Nessuna tregua!! :mrgreen: :mrgreen:
wind beneath my wings...

Immagine DIZIONARIO RAGIONATO DELLA CORSA
Fatdaddy

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Fatdaddy »

Si, sono i chilometri, quindi 820 m. Mi sono fumato 180 m, perchè il percorso circolare cittadino prescelto misura così e mi veniva comodo avere chiaro punto di partenza e di arrivo ben definiti (alle 6 di mattina la mia lucidità mentale è quella che è!).
Per quello attendo con ansia le frustate del prof!
Altro che elettrostimolatore... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

p.s. A mia parziale scusante, anche il recupero è stato più breve, e tutta la prova un po' più veloce del previsto...basterà ad evitare le nerbate? :afraid:
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#fede#
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da #fede# »

[Mode "infierisco" ON]
secondo me non basterà affatto, perchè determinati tempi/velocità/lunghezze hanno dei motivi e degli obiettivi ben definiti, non vale cambiare! [-X
[Mode "infierisco" OFF]

:mrgreen: :mrgreen:

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