Quale allenamento oggi?

[paolino_ve]

Corsa LL 19km a 4'50''.
Che faticaccia dopo 2 settimane, causa influenza, si inizia a lavorare decentemente.

[POD4PASSION]

Sabato ho iniziato con la piscina dopo anni che non andavo
1,5km in 1'17
domenica medio 22km 2'14'16 161bpm fondo fangoso e scivoloso davvero faticoso.
oggi defaticante 5km con bpm max 140.

[Albertozan]

Oggi qui nel Trevigiano giornata primaverile (15°) limpidissima, prealpi innevate come sfondo, coriandoli e stelle filanti lungo il mio percorso lanciati dai bambini in festa....non si poteva altro che correre...: giornata stupenda!

Ma veniamo ai dati tecnici: 14km a 4'30''/km per una seduta di corsa lunga svelta (CLS). Non avendo ancora del tutto recuperato dallo stop della settimana scorsa ho fatto per lo più riferimento ai battiti cardiaci (che dovevano essere mediamente circa 5 in meno rispetto alla corsa media e 5 in più rispetto alla corsa lenta): soddisfatto della scelta che mi conferma l'importanza del cardio.
Per quando riguarda l'infortunio sembrerebbe un ricordo....

[paolino_ve]

Oggi 10km di CL a 4'55''.
Che fatica al lavoro mi hanno prosciugato le energie.

[shadeno]

oggi 18km con in mezzo 4 rip. da 1km con un passo di 1km=3:49--2km=3:55--3km=3:46--4km=3:51 e un recupero di circa 4 minuti a ritmo blando.il tutto con un passo di 4:44.

[POD4PASSION]

ieri ancora piscina 1500mt ma questa volta in 44minuti .
Sono contentissimo,stranamente il giorno dopo non ho nessun problema anzi mi sento un energia addosso che non capisco è come se non mi fossi allenato e avessi bisogno di scaricare tutte le energie nella corsa,stasera pero riposo domani attacco i 10000 x la prima prova.

[kenf69]

lasci la corsa per il nuoto quindi ??

[POD4PASSION]

oh no no pero mi sto preparando x il triathlon ho un sogno nel cassetto una ironman.

[shadeno]

oggi 21,19km con passo medio di 5:16 e bpm avg 164 max 193. un percorso con una salita da 100metri al 12% una trentina di metri di scalini a scendere ed un'altra salita da 300metri a 5% ripetuti per 9 volte chiaramente al ritorno i gradini in salita e le salite erano discese.

[POD4PASSION]

Ieri 12km totali
2 di riscaldamento ai 5'20
10 veloci a 4'54 ho fatto il mio record