Quale allenamento oggi?

[paolino_ve]

Oggi "Granfatica".
21,3km 6 ripetute da 8' con 4' di recupero.
Risultato: 1h39' 4'44 al km 153bpm.

[kenf69]

Partenza poco prima delle 16.00, l'intenzione era un lungo lento. Il pranzo pero' era stato particolarmente abbondante e di solito sono abituato a correre a stomaco vuoto.....quindi i primo 7-8 km ho combattuto con
brutte sensazioni alla pancia e quasi quasi volevo fare dietro front verso casa. Di colpo pero' e' scattata, tutto passato e ho cominciato a godermela. Non ho pero' ritenuto opportuno andare avanti piu' di tanto, il risultato e' stato un medio di 15km a 5.16. Mi piace quest'orario, poco prima dell'imbrunire, ma dovrei conciliarlo con il pranzo della domenica: due argomentazioni abbastanza in contrasto tra loro

[fonzarelli]

oggi avevo in programma la mezza maratona, in vista del grande appuntamento di marzo....invece sono a casa malato.Roma è sempre più lontana, morale a terra.Probabilmente la stagione podistica finisce qui e si riparte con la bici.
forse.
ciao

[zartax]

oggi avevo in programma la mezza maratona, in vista del grande appuntamento di marzo....invece sono a casa malato.Roma è sempre più lontana, morale a terra.Probabilmente la stagione podistica finisce qui e si riparte con la bici.
forse.
ciao

Non arrenderti!
E' proprio in questi frangenti che si vede il vero uomo.
Dai, vedrai che a Roma sarai protagonista di una bella gara.
Siamo tutti con te.

[Albertozan]

Oggi seduta di Corsa lunga svelta di 15km a 4'42''/km + 3km di risc./defa.
Un mese fa correvo il lungo lento con ritmi più veloci... :picco negativo di forma...ma non mollo

@ Paolino: complimenti per l'allenamento, ma le ripetute a quanto le fai rispetto al tuo record dei 10km?
@Fonzarelli: non mollare, a Roma ne manca....e magari quel giorno sei in stato di grazia..in ogni caso sarà una bella esperienza..


Buone corse.

[POD4PASSION]

domenica tapasciata a prezzate 15km di saliscendi davvero pesante sono arrivato stanco al traguardo complice anche il freddo molto pungente.

Oggi 20+200km in bici e 10km lenti defaticanti a piedi.

[paolino_ve]

@ Paolino: le ripetute a quanto le fai rispetto al tuo record dei 10km?

+20/30''.

[paolino_ve]

Oggi 10,2 km di CL.

Dopo le ripetute pensavo peggio.

[Albertozan]

Stasera corsa lenta di 13km a 4'48''/km, piccolo miglioramento rispetto alle ultime uscite

Buone corse.

[paolino_ve]

Oggi LL: 19km a 4'56.
Ma che fatica, qui a Venezia questa sera iniziava a prepararsi la nebbia.