Quale allenamento oggi?

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Albertozan
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Albertozan »

Oggi Lunghissimo-verità...pro Treviso e che verità ](*,)
Alla partenza 90%di umidità con temperatura di 3,4°....all'arrivo dopo 2h 41'05'' 80% di umidità con temp. di 9,4°..cosi' per la precisione 8) .
Ma quanto può influire un umidità così marcata sulla prestazione sportiva? qualcuno a statistiche?
Cmq già dai primi km battiti molto alti per l'andatura che stavo tenendo, ma ho voluto-dovuto continuare. Dal 19°km ho cercato come da programma di alzare il ritmo, e fino alla fine ho tenuto i battiti su un range simile a quello che terro' in maratona. Gli ultimi 2-3km sono stati duri e non sono riuscito a sprintare come nei giorni migliori: polpacci duri e poca forza nelle gambe. Numeri: 33km a 4'52/km.
Mi sono appena (imprudentemente?)iscritto alla mia 2°gara competitiva per domenica prossima 2 marzo: la prima edizione della "Belluno-Feltre run" sulla distanza di 31,1km...altro lunghissimo in vista di Treviso: o la va o..... [-o< c'è qualcuno del forum?
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kenf69
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da kenf69 »

corto veloce: 5km a 4.37....lievemente ritoccato il mio miglior tempo :)
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fonzarelli
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da fonzarelli »

dopo una settimana e più di stop o quasi (2 uscite sfigate di una cinquantina di minuti, gamba pessima), questa settimana riprendo e vediamo un po' se è possibile recuperare per Roma, io sono pessimista. non ho fatto i lunghi, e ora mi domando quando programmarli......vabbé è stato cmq un inverno emozionante, ho imparato tanto ,anche grazie a voi, ora è tempo di pedalare.
ma sicuramente ci rivediamo ad ottobre!!! :beer: :beer: :beer:
HEY!!
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POD4PASSION
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da POD4PASSION »

Ciao Fonzarelli,non demordere mai :rambo:

Domenica 30 km a crema,non mi sentivo proprio in forma e infatti ho impiegato 6 minuti in piu sullo stesso percorso,in confronto all'anno scorso.
1'47'38.
Mi rifaro il prossimo anno :rambo:
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
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teomat
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da teomat »

POD4PASSION ha scritto:Ciao Fonzarelli,non demordere mai :rambo:

Domenica 30 km a crema,non mi sentivo proprio in forma e infatti ho impiegato 6 minuti in piu sullo stesso percorso,in confronto all'anno scorso.
1'47'38.
Mi rifaro il prossimo anno :rambo:
Pod mi sa che il tempo non è esatto, 30 km in 1h 47' 38'' vuol dire un'andatura media di 3'35''/km... :smoked:
Non occorre guardare per vedere lontano.

Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
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POD4PASSION
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da POD4PASSION »

hahahahaahah mi sono fumato 1 oretta hahahahaah 2'47'38 e vabeeeee cos'è non posso andare ai 3'35 :mrgreen:
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teomat
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da teomat »

POD4PASSION ha scritto:hahahahaahah mi sono fumato 1 oretta hahahahaah 2'47'38 e vabeeeee cos'è non posso andare ai 3'35 :mrgreen:
No no, anzi, se fossi riuscito a fare un tale salto di qualità avrei programmato i prossimi allenamenti con te!
Non occorre guardare per vedere lontano.

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kenf69
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da kenf69 »

2 km di riscaldamento, 4x400 con recupero 600 e 2 km defaticamento. Ottimo per iniziare la giornata :)
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POD4PASSION
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da POD4PASSION »

23km in bdc rpm 80 bpm 141 max 163 media 30km/h max 36.
Stasera altri 23km e poi in piscina 60 :wink:
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jean
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da jean »

kenf69 ha scritto:2 km di riscaldamento, 4x400 con recupero 600 e 2 km defaticamento. Ottimo per iniziare la giornata :)
Se ti posso dare un consiglio,non voglio insegnare niente a nessuno,ma sono gli stessi che danno a me ....cmqw cerca di accorciare il recupero,400 manetta 300-400 rec... :beer:
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per poter arrivare.....è necessario partire....

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