Quale allenamento oggi?

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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da ingpeo »

annarella65 ha scritto: Mi fa veramente piacere...
Se vuoi un'altra settimana fammi sapere..
Visti i risultati.. non aspetto altro!! :salut:
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nathan21
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da nathan21 »

ciao a tutti! ultimamente non sono riuscito a seguire molto il forum causa troppo lavoro.
Ho continuato comunque ad allenarmi 'seriamente' anche se la fatica 'prima delle vacanze' incomincia a farsi sentire (soprattutto sulle distanze 15/20 km). Domenica ho fatto 10 km e ieri altri 9 ad una velocità di circa 5'30''/5'40'' (stabilita da tabella). Ho faticato non poco, ma dovevo anche smaltire un pranzo matrimoniale :wink:
nathan21
annarella65

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da annarella65 »

ingpeo ha scritto: Visti i risultati.. non aspetto altro!! :salut:
Andrea,a che ora corri oggi?faccio in tempo a scriverla + tardi?
Dimmi se nella precedente c'era qualcosa che hai particolarmente patito...
Dimmi se hai corso bene 1h...
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da ingpeo »

annarella65 ha scritto: Andrea,a che ora corri oggi?faccio in tempo a scriverla + tardi?
Dimmi se nella precedente c'era qualcosa che hai particolarmente patito...
Dimmi se hai corso bene 1h...
Oggi pausa, anche perché finirò lavoro dopo le 20.... :(
Della precedente patisco principalmente la mia scarsa resistenza, mi spiego: arrivo oltre la mezzora e mi sembra di essere stanchissimo. Se poi però provo a fare le ripetute, le faccio e mi sento bene. :nonzo:
Devo ancora sbloccarmi del tutto, anche perché mi ricordo che superati i 40 minuti poi andavo avanti bene.
L'ora l'ho fatta senza grossi problemi di fisico, al limite è la testa che deve riabituarsi.
Così, a sensazione, mi sento di dover migliorare sia la velocità che la resistenza (tutto insomma :mrgreen: :mrgreen: ).
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annarella65

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da annarella65 »

Ok,il tuo problema è soltanto di testa e di resistenza psicologica alla fatica...
Ti scrivo altre due settimane che ti daranno anche una buona base aerobica per "iniziare" a pensare ad un'eventuale mezza x settembre.

LUNEDI - 8 km lenti + km 2 con 100 metri all + 100 metri sourplesse.Se non hai percorso misurato fai 30'' + 30''

MERC - Risc + 4 km a 5' + 10x200 in 56'' con recupero 100 metri sourplesse

VEN - 1 ora/1 ora e 10

DOM - Risc + 10 sprint in salita da 100 metri,recupero 100 metri a scendere piano.Le dividi in 2 gruppi (5+5) e nel mezzo 5'def.Finite le salite un 1000 al max!



LUNEDI - 8 km + 2 km 100m all + 100m rec

MERC - Risc + 6 km a 5' + 8x400 in 1'56'' con recupero 200 metri sourpl

VEN - 1h10'

DOM - Risc + 15 sprint in salita da 100 metri recupero a scendere,sempre dividendo in gruppi da 5...+ un 1000 al max!


Se proprio ti diverte,ci sarebbe la terza settimana...con il mercoledi 5x1000 a 4'30'' e la domenica,dopo sempre un buon riscaldamento e 5x100 in allungo,TEST al meglio su 5 km.
:nonzo: ...mi sono pure tenuta... :D
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da ingpeo »

annarella65 ha scritto:Ok,il tuo problema è soltanto di testa e di resistenza psicologica alla fatica...
Bersaglio centrato.
Vediamo come riesco a fare queste due settimane, che sicuramente vanno oltre ai livelli raggiunti finora.
Ora comunque ho un riferimento e un obiettivo, che sicuramente aiuta.
Grazie, scriverò i progressi :wink:
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Fatdaddy

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da Fatdaddy »

Stamattina 14,7 Km in 1h 24'. O:)
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jean
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da jean »

Fantastica Annarè.....e una tabellina per me?Per ora riesco solo con quella del 2 :mrgreen: :wink: :pirlun:
Immagine
per poter arrivare.....è necessario partire....
annarella65

Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da annarella65 »

jean ha scritto:Fantastica Annarè.....e una tabellina per me?Per ora riesco solo con quella del 2 :mrgreen: :wink:
Sei tu che devi aiutarmi... :wink:
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jean
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Re: Quale allenamento oggi?

Messaggio da jean »

Io aiutarti?Magari...ma mi sa che sarebbe come insegnare ad un gatto ad arrampicarsi sugli alberi :spec: :mrgreen:
Immagine
per poter arrivare.....è necessario partire....

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