Quale allenamento oggi?

[annarella65]

Ciao...

[jean]

Ciao....fanciulla.....Mauri...posso??'?

[annarella65]

Sai che funziona con me quel "fanciulla" eh?mi scioglie...

[Albertozan]

Oggi un 5x1000m come ultima seduta qualitativa prima di Jesolo recuperato in extremis vista la pioggia di ieri sera e l'imminente gara di sabato (-3gg..)
Nonostante delle sensazioni non troppo positive (poca voglia di accelerare e di far fatica, gambe un po' imballate ecc...) , dopo 21' di riscaldamento per circa 3,7km ho completato la serie con recupero di 3' che dovevano essere corse circa a 3'50''/km:

1. 1000m in 3'40'', recupero a 4'33''7km;
2. 1000m in 3'46'', recupero a 4'49''/km;
3. 1000m in 3'44'', recupero a 4'36'/km';
4. 1000m in 3'48'', recupero a 4'52'/km';
5. 1000m in 3'37'', recupero a 4'45''/km;

...quindi solo sensazioni anche perchè ho corso non con il massimo impegno, ma cercando la fluidità nella corsa!

[Fatdaddy]

Se oggi ho rispettato i propositi di corsa la “colpa” è solo vostra.
Dialogo mattutino tra la parte pigra di me (fat daddy) e quella runner (fast daddy):
Fat: “Cavoli, piove. Mica andrai a correre anche stamattina?”
Fast: “A parte che correre sotto la pioggia è divertente, questa è quasi impercettibile..”
Fat: “Beh, dai, hai bisogno di sonno…puoi recuperare domani…”
Fast: “Sai che non è vero, se salto l’allenamento, lo salto e basta. Non c’è spazio per recuperare…”
Fat: “E allora saltalo. Tanto oggi hai gli allunghi (che odi con tutto il cuore), se salti una tappa cosa vuoi che sia?”
Nel frattempo mi reinfilo sotto le coperte, sino a quando Fast si illumina: “Ma se non vai a correre, con che faccia più tardi ti loggherai su Runningforum e confesserai che non hai corso per pigrizia?”
Fat non risponde, è sconfitto.
Mi infilo le scarpe e sgambetto sotto la pioggerellina.
8 km, con una decina di allunghi.
Grazie a voi!

[ingpeo]

Potere del Forum!!!
Anche a me è servito più volte!
Complimenti FaStDaddy, hai vinto un'altra battaglia!

Io invece la mattina faccio veramente tanta fatica, anche ieri ho messo la sveglia ma avevo dormito male e il mio corpo si è categoricamente rifiutato, stavo proprio male se non dormivo ancora quell'ora e mezza.
Però l'allenamento non è saltato, è semplicemente stato spostato alla sera, anche se ciò vuole dire mangiare la cena a "straore".
Alla fine ho fatto mezzora di corsa, fatta bene, senza stancarmi troppo nonostante il lieve incremento di velocità e ritornando a inserire la salitella che ora torno a superare in scioltezza.
Poi non contento ho riprovato a fare 2x850 (solita stradina con non arriva a 1000) ed ho tolto 15 secondi alla prova di 2 settimane fa.
Contento, l'allenamento inizia a dare i suoi frutti.

P.S. annarella, la tua tabellina la comincio lunedì, così non mi sfaso

[annarella65]

Ok Andrea !
X daddy...anche a me è servito tantissimo il forum,mi ha aiutato a scalare una montagna "impervia"!

[Albertozan]

Daddy?? ancora 2 "vittorie" di questo tipo e ti diamo il permesso di cambiare il tuo nick...in FASTDADDY

[mathias80]

Fat non risponde, è sconfitto.
Mi infilo le scarpe e sgambetto sotto la pioggerellina.
8 km, con una decina di allunghi.
Grazie a voi!

E bravissimo daddy..hai sconfitto il demone pigrone

Io oggi un allenamento massacrante 3x3000 a ritmo dei 10km (di quello ideale che vorrei tenere 4'55") rec 1000 fondo lento
primo 3000 a 4'54" ok
secondo 3000 a 5'01" (fino ai 2500 ok,poi crollo verticale)
Qui ho lottato col mio demone, che mi diceva ma smettila..a costo di finire l'allenamento ho così piazzato il
terzo 3000 a 4'58" con partenza cauta (fino ai 2000 viaggiavo a 5'02") e chiusura in progressione, per ristabilire un pò i conti con l'allenamento che avrei dovuto fare.
Ok non è andata come volevo, però sul piatto della bilancia può influire un torcicollo allucinante? Quella chiusura in progressione mi ha fatto comunque finire col buonumore!!

[monica]

mathias sei troppo forte!!