Quale allenamento oggi?

[Albertozan]

Pensavo 5x100 sprint in salita, per 3 volte, intervallati da 5 minuti di corsa lenta.
Poi o un paio di ripetute da 1000 al max oppure 5 km tirati. Vediamo
come butta.

Andrea qui hai un potenziamento bello sostanzioso ( a che pendenza?) seguito da 2x1000 o 5km tirati...ma quanto tirati?..per la velocità pura dovresti fare ripetute brevi in piano (max 400m)

[Albertozan]

Oggi CL di 1:30' sulle colline del "Prosecco" a 4'46''/km per 19km. Gli ultimi 4km innalzamento della FC a seguito dell'aumento della temperatura...arrivato a casa mi sono scolato 2 G....ade in pochi ''..

[leverkusen]

oggi non avevo molta voglia di correre per cui ho fatto un uscita che forse non sarà sevita a nulla cmq:
dopo 20 minuti di riscaldamento ho fatto un 10x100 in salita con recupero a corsa blanda.

[ingpeo]

Andrea qui hai un potenziamento bello sostanzioso ( a che pendenza?) seguito da 2x1000 o 5km tirati...ma quanto tirati?..per la velocità pura dovresti fare ripetute brevi in piano (max 400m)

Hai anche ragione... infatti complice la giornata molto svogliata, ho seguito il tuo consiglio e non sono andato a fare le salite.
Riscaldamento 20 minuti. 6x200 in piano e poi un 1000 per vedere cosa riuscivo a tirar fuori: 4'26".... mah....
Oggi la testa vagava per conto suo, zero concentrazione.

[Albertozan]

Andrea qui hai un potenziamento bello sostanzioso ( a che pendenza?) seguito da 2x1000 o 5km tirati...ma quanto tirati?..per la velocità pura dovresti fare ripetute brevi in piano (max 400m)

Hai anche ragione... infatti complice la giornata molto svogliata, ho seguito il tuo consiglio e non sono andato a fare le salite.
Riscaldamento 20 minuti. 6x200 in piano e poi un 1000 per vedere cosa riuscivo a tirar fuori: 4'26".... mah....
Oggi la testa vagava per conto suo, zero concentrazione.

tranquillo...una giornata no ci può stare ti rifarai la prox. volta

[Albertozan]

oggi non avevo molta voglia di correre per cui ho fatto un uscita che forse non sarà sevita a nulla cmq:
dopo 20 minuti di riscaldamento ho fatto un 10x100 in salita con recupero a corsa blanda.

per il potenziamento muscolare (se ne hai bisogno) e la "ginnastica" cardiaca una seduta del genere serve...

[leverkusen]

Davvero serve?bene io era quello che volevo fare,proprio un potenziamento muscolare.
Meno male va,allora sto più sereno

[ingpeo]

Che goduria oggi!! Temperatura che si è abbassata e sembrava di volare!
Fatto il mio solito giro del lunedi: 8km e un po' di allunghi.

[corsamatta]

Tenete conto del mio stato di novellina: 1 ora di corsa stamattina alle 07.30 , percorsi da 7,500 agli 8 Km. Fatta anche una doccia fuori programma perchè nei giardini dove passo solitamente innaffiavano

[leverkusen]

oggi ho riprovatoa correre dopo il fastidio alla coscia sx di domenica scorsa.
Ho fatto 1 ora e 25 minuti a ritmo lento,il fastidio era attenuato ma c'èera ancora,il fiato è tanto,a fine allenamento ne avevo ancora.
Sono cmq soddisfatto.