Quale allenamento oggi?

[leverkusen]

Dai inge su con il morale,è capitatoa tutti di avere acciacchi chi più e chi meno gravi.
Anche io mi son dovuto fermare un paio di settimane,e ti capisco,si soffre.
Ma vedrai che tornerai in forma al più presto.

[Alessandro]

ma sto correndo solo io questa settimana?

nono
ci sto pure io....

oggi un po' di fartlek,come consigliato da alberto....è un allenamento più breve degli altri ma bello tosto

[leverkusen]

dovrei farlo anche io un fartlek,ci provo giovedì,visto che domani esco in bici.

[Albertozan]

ma sto correndo solo io questa settimana?

nono ci sto pure io....

oggi un po' di fartlek,come consigliato da alberto....è un allenamento più breve degli altri ma bello tosto

Alessandro è giusto cominciare piano piano...ma ci sono fartlek anche lunghi fino a 5' veloci con 2' di recupero x 10 x 15 ecc....e quindi puo' diventare lungo...

[Alessandro]

nono ci sto pure io....

oggi un po' di fartlek,come consigliato da alberto....è un allenamento più breve degli altri ma bello tosto

Alessandro è giusto cominciare piano piano...ma ci sono fartlek anche lunghi fino a 5' veloci con 2' di recupero x 10 x 15 ecc....e quindi puo' diventare lungo...

si,però ho preferito inziare a fare quello con un minuto veloce e uno lento per nove volte,come consigliavi tu,e considerando riscaldamento e defaticamento è durato un quarantina di minuti

[Albertozan]

Ok è giusto così Ale
Leverkusen effettivamente il post non è aggiornato come dovrebbe...e quindi:
questa sera con temperatura finalmente umana 20' di riscaldamento seguito da una serie di ripetute 4x2000m a 3'50/km intervallate da 3' di recupero a 4'40''/km circa e seguite da 2km di defaticamento...per un totale di 14km circa

[Yari]

oggi sempre corsa lenta per buttare giu i chiletti presi in vacanza.
10.5 km in 56 minuti

Oggi tempo e percorrenza fotocopia al tuo

[annarella65]

Anche le femminucce corrono...
Stamattina 5 km di riscaldamento e 8x1000 a 4'15 con rec 2'30"....
Un bacio a tutti

[leverkusen]

oggi 33 km in mtb in 1 ora e 15 minuti.

ci tengo a precisare che la mtb è tutta scassata e faccio una fatica immane a pedalare.
Cmq ho tenuto una media rispettosa di 26,4 km/h.

[PippoRun]

un cancello