Corsa intermittente

[giampo69]

Salve a tutti, qualcuno saprebbe spiegarmi in parole povere il significato del seguente articolo in particolare per quanto riguarda i ritmi di corsa e recupero nell'allenamento intermittente che vorrei inserire nel mio programma settimanale come propedeutico alle ripetute vere e proprie? Grazie in anticipo. http://mobile.albanesi.it/Arearossa/Art ... interm.htm

[Leg]

beh quando lui parla di rapporto di 2 o di 3 significa che la durata del tratto veloce è di 20" e il recupero è 40" quindi il doppio. (60" se era il triplo) e così via. Il recupero va fatto in corsa lenta, mentre il tratto veloce alla velocità che riesci a mantenere per 7' (basta che fai il test)

[giampo69]

Ok tutto chiaro! Secondo te e' un allenamento valido per preparare i 10 km ?

[Leg]

è un buon allenamento, certo non basta solo quello però