dolore esterno basso ginocchi dx

[phoenix87]

Ciao a tutti,
ho iniziato a correre da poche settimane, abitualmente mi alleno 3/4 volte a settimana con uscite che variano dai 40 min fino a massimo 60 min.
Ora e un paio di giorni che sento un leggero fastidio nella parte bassa ed esterna del ginocchio dx.
Potrei magari aver esagerato e aver infiammato qualcosa? Qualcuno ha un'esperienza simile? Grazie a tutti coloro che mi risponderanno. Phoenix

[piccio]

purtroppo sono esperto in questo genere di dolori.... potresti aver esagerato? si, da poche settimane e già sei a 60 minuti....
prova a vedere se applicando ghiaccio 10/15 minuti per 2/3 volte al giorno e riposo ti passa.
Poi aspettiamo anche consigli degli esperti!

[phoenix87]

Grazie mille per intanto!!!
ieri sera ho fatto ghiaccio, oggi va decisamente meglio, stasera farò 35/40 minuti e vedo come va!

[piccio]

consiglio: fai anche meno, l'importante è non avere dolore, 5-10 minuti in più non cambiano.
Oppure fai 10 minuti + 1 di passo per 3-4 volte.
Per esperienza personale....