Da qui alla gara ho in programma:
04/10 gara 10km piatta
11/10 gara 30km (+3 risc.)
18/10 gara 8,2km con forti saliscendi o medio 12/15km
25/10 lunghissimo 33km (+3 risc.)
01/11 gara 10km sterrato
08/11 lunghissimo 36km (+3 risc.)
15/11 gara mezza maratona sterrato
22/11 lungo 20km
29/11 MARATONA
nelle gambe ho già:
06/09 lungo 21km progressivo
13/09 gara mezza maratona con saliscendi
20/09 gara 10km con saliscendi
27/09 lunghissimo 27km (+3 risc.)
e ad agosto ho fatto 2 lunghi di 22km.
La mia domanda è questa:
il 25 ottobre mi piacerebbe andare a fare la mezza maratona del fucino (piatta) sia per cercare di battere il mio PB stagionale di 1h42'27" (a vico il 13/09 ho fatto 1h45'53" ma c'erano parecchie salite) e sia perchè per il giusto passo maratona sul sito albanesi consigliano di prendere la media delle ultime 3 mezze degli ultimi 6 mesi e moltiplicare per 2,2.
Un mio compagno di allenamento però dice di rispettare il lunghissimo che abbiamo in programma, dicendo che rischiamo di non avere sufficienti km nelle gambe.
Voi cosa ne pensate?
Il lunghissimo di domenica scorsa è andato bene, è stato un progressivo di 9+9+9, ho chiuso l'ultimo km a 4'25" (il 1° partiti a 5'46") e la media finale è stata 5'28".
Il RM cui avevo pensato è 5'30" (per chiudere in 3h52'), avevo pensato di vedere come va la gara di 30km di domenica prox e poi decidere, ma secondo voi cosa mi conviene fare?
Grazie a tutti in anticipo
.....sciroppati quei 36k che è decisamente meglio, è la 1^ non scherziamo è 
