Lordosi

[bellali90]

Ciao ragazzi .. ho notato che hoa lordosi! Cioe in parole povere la colonna vertebrale um po troppo curva e questo provoca una sporgenza della pancia! Come posso curarla senza andare dal fisioterapista.? Qualche esperienza in merito? L immagine d destra è la lordosi.. ecco perche per me e piu difficile averr la pancia piatta! ! Svelato mistero; )

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[gianluca.vairo]

Mi unisco anch'io alla domanda in quanto ne soffro anch'io (in una lieve forma). Questo alla lunga penso possa provocare dei danni seri correndoci sopra. Qualche consiglio?

[lorevo]

Anch'io soffro di iperlordosi lombare (foto a dx), la lordosi è normale (foto a sx)...
Non ho ancora capito quanto la corsa può peggiorare la situazione, anzi cerco qualche indicazione...
Al momento faccio stretching ai quadricipiti e all'ileo-psoas quotidianamente e cerco di rintorzare gli addominali (attenzione evitare i sit-up a gambe bloccate, preferire i crunch a gambe puegate ma libere), ogni tanto stretching del gran dorsale. In genere all'iperlordosi lombare si accompagna una cifosi dorsale e quindi stretching dei pettorali e dei dorsali e rinforzamento dei deltoidi posteriori.

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[gattociliegia]

ciao,io ho il problema contrario,ipolordosi.il fisioterapista mi ha spiegato che nel corso della vita nel caso di iperlordosi,la prima vertebra tende a scivolare un avanti,mentre in caso di ipolordosi ad essere schiacciata.mi ha dato degli esercizi posturali,e mi ha sconsigliato troppi addominali,ma rinforzare lombari e dorsali,che sono muscoli che accentuano la lordosi.
credo che nel vostro caso bisigni fare il contrario

[Il Manu]

Idem come gattociliegia, ho una diminuzione della lordosi che con la pallacanestro non va per niente d'accordo ....

[paavo]

Io faccio questi esercizi:

http://youtu.be/m9DhpJgVsoo
http://youtu.be/gDx1xfSobG4 (questo e` bene farlo a stomaco vuoto)

[paavo]

Questo primo esercizio mi pare il piu` efficace di quelli che ho provato per allungare l`ileo-psoas, causa frequente di iperlordosi (minuto 2:00):

http://youtu.be/9NO2CEqjbOo

[paavo]

Anche questo esercizio mi tira l`ileopsoas che e` un piacere:

http://youtu.be/WeVEUluWnp0

[paavo]

Posizione della colomba nello yoga:

http://youtu.be/59TbY8AB6Co?t=4m17s

Cito:

Questa Asana è utile nel trattamento della sindrome del piriforme e per tutte situazioni dolorose riferite agli arti inferiori (pubalgie, sciatalgie, lombalgie).
Inoltre l’allungamento del muscolo ileo-psoas della gamba posteriore estesa, decompensa il tratto lombare della colonna in caso di iperlordosi lombare dovuta a retrazione dei muscoli flessori dell’anca.