salite...dopo quale allenamento?

[lakeman]

ciao ragazzi,
ma le salite,andrebbero fatte come allenamento a se,tipo fare il classico riscaldamente e poi qualche ripetuta breve in salita oppure posso inserirle a fine di qualche allenamento?tipo stassera dovrei fare 4 x 1500 a 4,15 al km,posso inserirle dopo?ad esempio quali???grazie mille

[franchino]

le salite di solito si fanno nel periodo di costruzione o comunque lontano dalla gara. Dopo delle ripetute sui 1500 non le farei, io di solito le faccio dopo un 5/6 km di corsa media di 150 ai 200 mt. Puoi anche inserire un lavoro di sole salite tipo un 10/12X 1oo mt in salita facile come richiamo di forza anche in primavera o in questo periodo.

[lakeman]

grazie mille franchino

[franchino]

[Sabina]

wow... che bella risposta....!!!! utile.... io avrei risposto "SEMPRE" ahhaha....

vorrei iniziare a "velocizzarmi" un po' anche io... mi sa che devo seguire più un senso logico ....