Informazione pre gara

[moremio]

Ciao a tutti,
volevo domandare se e giusto , il giorno prima della gara fare 2 allunghi inseriti in corsa lenta?
e per sapere siccome sabato ho una vertical che durera intorno ai 30' volevo il vostro consiglio grazie a tutti

[franchino]

Anche più che de, male non fanno! Finita la corsa lenta puoi fare un 5/6 allunghi in leggera progressione da 80/100 mt.

[moremio]

Ciao, sabato avrei una gara di 5 km con 1 km in salita, cosa dovrei fare questa settimana come allenamento?

[Leg]

i giochi sono fatti, un lavoretto veloce domani e poi scarica il resto della settimana.