Preparazione invernale per mezza maratona

[Petar]

Buongiorno a tutti!
Chiedo l'aiuto dei guru del forum avere qualche consiglio su come impostare l'allenamento invernale in vista di una mezza maratona (diciamo che l'obiettivo potrebbe essere la mezza di Portofino al 2 Febbraio); ad oggi corro 10 Km in 55 minuti.

Mi sapete consigliare delle tabelle o come muovermi per riuscire ad allungare la distanza e diciamo mantenere lo stesso passo sulla mezza ? E' un obiettivo fattibile in meno di 4 mesi ?

Thanks !

[Doriano]

fattibilissimo.
prova a guardare qui
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=26148

[Petar]

Spulciando ho trovato questa http://www.mezzamaratona.com/it/tabelle ... atona.html che mi sembra fattibile per me, può essere valida?
L'unica cosa che mi manca è come attaccarci un mesetto di preparazione prima di partire con la tabella...consigli?

[Picci79]

Ciao Petear,

Piu' o meno facciamo lo stesso tempo sui 10 km, l' altro giorno ho fatto 53' e 40.

Anche io come obbiettivo o la mezza di Portofino.

Sto seguendo delle tabelle che prevedono un allenamento 3 volte alla settimana.

Alterno allenamenti con ripetute a corse lente.