Vi racconto in breve la mia storia da runners.
Ho iniziato a correre nell'estate del 2005, per brevi tratti e non in maniera continua ovvero facevo 10 minuti e mi fermavo e successivamente riprendevo ecc.
Per due anni ho corso solo nel periodo estivo (una seduta di allenamento) aumentando sempre più la resistenza.
Dal 2007 ho cominciare sempre un giorno alla settimana, senza prendere nessun chilometraggio solo ad arrivare ad un'ora e trenta di corsa.
Gli ultimi due anni mi sono dedicato a correre i 10Km, li faccio in 47 minuti (record personale da due domeniche) (test del moribondo superato a pieni voti
)Fino ad oggi non ho seguito un allenamento specifico, nessuna tabella tutto quel poco che conosco è leggendo qualcosa su internet o poco più e sfruttando quel poco che sapevo tutto il resto è autodidatta.
Vorrei, se possibile, chiedere un vostro aiuto.
In tutti questi anni ho sbagliato qualcosa?.
E' giunto il momento per un allenamento specifico anche seguendo tabelle? (non necessariamente per migliorare i 10k)
Devo tenere i battiti cardiaci sotto una certa frequenza?
Vi chiedo se sbaglio qualcosa, se mi serve un allenamento specifico, seguire qualche tabella.
Grazie a tutti
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