qualcosa che mi metta il turbo

[murdock]

Ciao a tutti, non mi collego spesso al forum quindi mi descrivo...
maschio, 32 anni di 75 kg e corro 3 volte a settimana
ultima prestazione è la deejay ten di milano settimana scorsa chiusa in 48 min e la mezza la faccio in 1:48?

vedo sempre molti runner che durante le gare prendono gel e bustine di vario tipo, certi anche nelle gare di 5/6 km e questo mi sembra eccessivo
io so che fino a 10 km il fisico non ha bisogno di aiutini visto che ha nel corpo tutto cio che serve
ma mi domandavo, sente runner che prendono carboidrati, creatina, soluzioni saline, ossigeno liquido e tante altre cose che non conosco
domanda: cosa non dovrebbe mancare in un runner come me?

grazie a tutti

[franchino]

Io punterei parecchio sull'allenamento, l'integrazione è una cosa in più ma di certo non mette il turbo quanto una buona preparazione finalizza alla gara, parlando di prodotti leciti ovviamente. A livello energetico fino alla distanza della mezza non serve assumere carbo o altro, nei periodi caldi o di grande carico è consigliabile integrare con soluzioni saline o leggermente proteiche come aminoacidi.

[murdock]

il titolo mettere il turbo era per usare un titolo diverso dal solito
ovvio intendevo prodoti leciti
mi interessa il discorso quando si fa lavoro di carico (immagino che per me sia 1 gg 6x1000 a 4:20, 1 gg 6 km a 4:40 e 1 gg il lungo) cosa consigli come integratori?

altra domanda, ma qualcosa che dia un aiutino alla cartilagine?

[jean]

L'integratore naturale migliore per le cartilagini sono le zampe di maiale,quindi cercati un macellaio....oppure un night

[SAVIO75]

@jean: non dire certe robe che qui c'è il rischio che la gente si faccia le spremute di zampe di maiale prima delle gare...

[jean]

Magari se le fanno di zampa di maiala....poi non vanno più avanti e daranno la colpa a me....si perché si sa l'effetto che può avere cotale tipo di ''spremuta'' su un runner...specialmente prima di una gara...

[Chilis]

L'integratore naturale migliore per le cartilagini sono le zampe di maiale,quindi cercati un macellaio....oppure un night

Potrei vomitare.........

[enzomagno]

Oppure il doc nel suo ambulatorio

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[jean]

Chilis@:potresti vomitare dal macellaio o...al night

[Chilis]

La prima...