Iniziare a correre

[Sports]

Ciao a tutti, vorrei migliorare nella corsa.
Riesco a correre circa 35 minuti compiendo un percorso di circa 5 km...percorso iniziale di 600 m in salita, una piccola discesa di 200 m, rettilineo per circa 1 km, e poi torno indietro (3600 m), poi percorro un'altra strada quasi tutta rettilinea. Finito il percorso mi sento abbastanza stanco e mi piacerebbe avere più fiato, migliorare la velocità e perchè no, riuscire a fare 10 km in 50 minuti o anche meno
Inizialmente che attrezzatura potrei acquistare? Correre una volta a settimana e poco considerando che pratico boxe 3 volte alla settimana e facciamo per iniziare 15 /20 minuti di corsa con esercizi in movimento?

Grazie a tutti

[Doriano]

fondamentali sono le scarpe, unico elemento indispensabile per correre.
una volta alla settimana è un po' poco se vuoi migliorare...dovresti passare almeno a 3

magari dai una letta qui in giro, ci sono tante discussioni interessanti per chi inizia!

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Ti ringrazio