Problemi di ritmo

[Stranner]

Ciao a tutti,
Corro da un paio di mesi e dei vari problemini che si hanno quando si inizia un'attività che richiede costanza e impegno la cosa che mi mette di piú in difficoltà è questa:
- inizio la corsa dopo riscaldamento di circa 10 minuti e per i primi 15 minuti di corsa fatico moltissimo a prendere il ritmo.
Domanda: è un problema che si risolve con l'allenamento o è un fattore soggettivo che avró sempre.
Grazie 1000

[Doriano]

intendi 15 minuti oltre i primi 10?
fatichi nel senso che non ti riesce di essere regolare sul ritmo che devi fare, o fatichi nel senso che fai proprio fatica a tenere il tuo ritmo?
perchè in quest'ultimo caso può essere che semplicemente è troppo elevato per te..

[Stranner]

intendo i 15 minuti oltre i 10.
Fatico a tenere il ritmo che normalmente tengo per tutto l'allenamento, attualmente non faccio ancora cambi di ritmo.
E' come se il mio motore impiegasse molto tempo per entrare in funzione, avverto il tipico sintomo di fiato corto che si risolve dopo 2-2,5 km

[oedem]

può semplicemente essere dovuto alla necessità di dover allungare il riscaldamento: per esempio inizia a fare 15min di riscaldamento e vedi se va meglio.

può anche essere che dopo il riscaldamento inizi troppo velocemente e quindi il cuore fatica a aumentare troppo rapidamente lo sforzo

[Stranner]

ok proverò aumentando il riscaldamento e a partire con un ritmo più blando.
Grazie

[Fartleko]

Corro da pochi mesi anch'io e posso confermarti che un buon riscalmento 2-4km aiuta moltissimo a tenere un buon ritmo successivamente con meno fatica.

[Stranner]

Ho provato oggi il vostro consiglio ed è stato un successo, ho corso per un' ora anche se a un ritmo blando ( 9,5 km ) e considerando che corro da poco più di 2 mesi sono molto soddisfatto.

Ho fatto i primi 2 km molto lentamente per poi aumentare gradualmente e non ho avvertito neanche quei fastidi ai polpacci che spesso sento verso la fine dell'allenamento.

Grazie

[Doriano]

[Fartleko]

Continua così