Recupero

[silverrain]

Ciao.
Ho corso con soddisfazione a Torino facendo il mio primato (facile: era la prima maratona 3.28 ) e scoprire che i 42 (km non gli anni) non erano così brutti come li ho sempre temuti, ma anzi mi sono proprio piaciuti.
Ora la domandona è come gestire il recupero.
Premetto che a parte gli indolenzimenti muscolari e un problema di appoggio del piede sx e un po' di acciacchi alla schiena (età?) sto decisamente bene.
Martedì ho ripreso con una blanda corsa (5km), oggi ne farò altrettanto.
Ma proseguendo nei giorni come mi devo comportare per dare tempo al mio fisico di riassorbire il tutto e così riprendere la mia attività sportiva?
Beninteso io in inverno uso la corsa principalmente come allenamento allo scialpinismo più che finalizzata ad un obiettivo da runner.

Grazie

[Doriano]

bene, complimenti, debutto col botto!
riprendere con corsa lenta va benissimo, poi puoi tornare ad aumentare il kilometraggio. come farlo dipende però dai tuoi obiettivi futuri.