Dolore esterno a entrambe le ginocchia

[alxandro7]

Come detto nel titolo, da qualche giorno ho un leggero dolore ad entrambe le ginocchia nella zona esterna comparso verso la fine di 1 ora di corsa su asfalto. Cosa faccio??

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[marcominuti]

Potrebbe essere la bandelletta ileo tibiale. In questo caso direi riposo assoluto finché non passa.

[alxandro7]

oggi fatto poco piu di 18km e il dolore si è presentato diverso volte al ginocchio sx. fermandomi per 1 minuto e lasciando l'asfalto il dolore si attenuava così ho continuato a correre, ma alla fine ho dovuto smettere...... il ginocchio dx invece niente, ma ho avuto dei fastidi all'anca dx agli ultimi 3 km. per questa settimana non corro piu, proverò lunedi o martedi.
credo però che il problema non sia la bandelletta ileo tibiale, anche se il posto è quello, BOHHHHHHHHHHHHHHH

[marcominuti]

Secondo me invece è proprio quello il problema.

Diminuisci assolutamente i chilometri (se proprio non riesci a fermarti).

[alxandro7]

Fatto 7,5km ieri e nn ho avuto problemi alle ginocchia. Domani proverò ad aumentare i km, speriamo bene......

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[marcominuti]

Procedi gradualmente, mi raccomando. Non aumentare di più di 1 km per volta.


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