Colazione pre gara

[fedeanimation]

Ciao a tutti ho bisogno di alcuni consigli.

Domani mattina alle 8,30 ho una gara di 14km cosa devo mangiare prima di essa e quanto prima?

Grazie in anticipo

[marcominuti]

Ci sono già altri thread aperti a riguardo, comunque ti suggerisco questo articolo: http://www.santuccirunning.it/modules/n ... toryid=139

In bocca al lupo per la gara!

[Chilis]

Ciao a tutti ho bisogno di alcuni consigli.

Domani mattina alle 8,30 ho una gara di 14km cosa devo mangiare prima di essa e quanto prima?

Grazie in anticipo

Porchetta e peperoni!

[fedeanimation]

Grazie mille articolo letto e gara andata bene un po troppe salite hahahah

[andrearun87]

EDIT by Oscar 78
Cross post vietati
Leggere il regolamento prima di postare.

[marcominuti]

Sull'integrazione non so dirti perché una maratona non l'ho mai preparata. Tuttavia posso dirti riguardo all'alimentazione d'ora in avanti. Oggi e domani in particolare lascerei tutto come al solito. Da venerdì aumenta la quota di carboidrati (mangerei pasta sia a pranzo che a cena ad esempio). La sera prima evita alimenti di difficile digestione (come la carne e i formaggi, prediligi il pesce).
Domenica fai colazione almeno tre ore prima con tè o caffè insieme a fette biscottate o biscotti secchi con della marmellata o del miele.

[crop74]

L'integrazione è una cosa molto soggettiva e andrebbe sperimentata in allenamento