AIUTO...ESEMPIO DI DIETA

[Salvo1987]

Salve gente, volevo una mano d'aiuto in quanto cercavo disperatamente un esempio di dieta MEditerranea o comunque una dieta per chi pratica CORSA,divisa giornalmente con le diverse quantità di alimenti..
Sono accetti anche link incollati dei vari siti
Grazie Ragazzi
buona corsa a tutti..

[Miro 69]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=7930

[marcominuti]

Suggerisco anche questo articolo: http://www.runningzen.net/rubriche/cors ... ranea.html

[Yellow]

tanti cereali, tanta verdura e poca carne...chiaro se sei un professionista è un'altra cosa, ma in ogni caso spesso la scelta più semplice e sensata è la migliore!

[alex +watt]

tanti cereali, tanta verdura e poca carne...chiaro se sei un professionista è un'altra cosa, ma in ogni caso spesso la scelta più semplice e sensata è la migliore!

concordo.
Poche proteine. Non servono al podista e alla lunga intossicano l'organismo.
LAsciamole ai palestrati

[Miro 69]

Beh scusa ma che le proteine non servano al podista non mi pare proprio...

[marcominuti]

Esattamente. Io ho registrato proprio nel periodo in cui ho calato drasticamente il consumo di proteine un significativo calo fisico.

Al di là dell'alimentazione "quotidiana", le trovo FONDAMENTALI nel post-allenamento per facilitare la ricostruzione e la crescita muscolare. Certo, non ne servono in quantità industriali, però direi 0,3 gr per kg di peso corporeo sì.

[Yellow]

beh ma le proteine ce ne sono parecchie anche nei cereali e nei legumi...
io mi trovo benissimo a livello fisico, anzi meglio, da quando ho abbandonato il consumo di carne!

[alex +watt]

Beh scusa ma che le proteine non servano al podista non mi pare proprio...

dal dire che ne servono poche a che non servono proprio c'è la sua bella differenza.
Senza proteine non esisterebbe vita
Ho detto che un ECCESSO alla lunga è dannoso per una serie di motivi biochimici. Specie quelle animali

[Yellow]

sei vegetariano anche te alex?