respirare di bocca

[joshi81]

Ragazzi ciao sono un novellino di Roma 32 anni che corre in un parchetto in zona tiburtina, in realta ho cominciato ora a correre. La prima volta ho corso per 20 minuti mentre oggi (la seconda) per 30 minuti.
Ho fatto cosi senza seguire un programma (ora cmq mi documentero)
La domanda è: dopo poco che comincio subito sento la necessita di respirare di bocca, anche se faccio una corsa blanda a un certo punto sento che la respirazione di naso proprio non basta e devo respirare di bocca... poi riesco tranquillamente anche a fare 30 min ma mi chiedevo se è normale questo affanno precoce e questo bisogno di respirare di bocca ..

[Doriano]

normalissimo! e con cosa vuoi respirare?
apri pure la bocca quando ti serve, lo sforzo richiede ossigeno!

(passa alla sezione Benvenuti.....e comunque benvenuto!)

[marcominuti]

Intanto benvenuto!

Doriano ha già detto tutto, aggiungo solo che dovresti sapere che con la bocca convogli verso i polmoni quasi il doppio dell'ossigeno che con il naso. Pertanto è proprio il cervello che, in presenza di uno sforzo "esterno", ti "obbliga" a respirare con la bocca!

Nessuno ha mai fatto una maratona a bocca chiusa, sappilo!

[joshi81]

ciao grazie ragazzi so che la domanda poteva sembrare sciocca ma qui e li avevo letto dibattiti sul correre a bocca aperta o chiusa, ovviamente si parla di corse blande poiche ovvio che per corse piu intense e impossibile correre a bocca chiusa, credevo che per corse blande fosse meglio respirare dal naso...e che quindi sbagliavo perche andavo subito in affanno dunque dovevo ridurre ritmo ed intensita

[marcominuti]

No, vai pure tranquillo con la bocca!

[Doriano]

solo per la precisione: non stiamo dicendo che devi andare sempre in affanno, anzi.
se leggi un po' qui sul forum scoprirai che devi variare i tuoi ritmi di corsa, è uno dei segreti di ogni allenamento, poco o tanto strutturato che sia.
stiamo dicendo che non c'è alcun dogma che dice che non bisogna respirare dalla bocca; è probabile però che nelle sedute di corsa lenta, che sono importanti in ogni allenamento, in effetti il naso ti basti; ma non c'è alcun obbligo in tal senso!

[marcominuti]

Ottima precisazione Doriano!