Avrei bisogno di qualche consiglio su come allenarmi per una mezza.
Corro stabilmente da un paio d'anni ma senza star a guardare tempi e tabelle di allenamento (un'oretta circa per due tre volte a settimana)...ad oggi mi sono convinto a fare un passo in avanti, ho acquistato un orologio gps e vorrei allenarmi più seriamente.
Mi piacerebbe correre la prossima stramilano (23 marzo) con l'obbiettivo di finirla senza farmi male e senza camminare mai (per la prima non mi interessa con che tempo finisco).
Dopodichè mi piacerebbe farne un'altra entro l'anno al di sotto delle due ore!
Al momento faccio i 10km a 5:28 di media
Il massimo che ho corso è una 14km in 1h28min
Mi allenerei tre volte a settimana...a causa del lavoro, capiteranno settimane in cui dovrò fare due allenamenti su tre nel weekend.
Come è meglio che imposti la tabella di allenamento???
Grazie mille a chiunque vorrà rispondermi!!!
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