ciao a tutti voi mi sono appena iscritto a questa gara e la mia prima volta che partecipo a una gara , ho iniziato a correre da soli pochi mesi , ho corso in allenamento 10 k in 51,25 . ho 47 anni spero di arrivare al traguardo ,sarebbe per me come vincere . vi chiedo gentilmente come dovrei allenarmi in questi giorni prima della gara e altro grazie di cuore sono tanto felice.
10/09/2013 kg 98
31/12/2013 kg 76
stralugano 30 km 2.27.12 / 28.09.14
passaggio ai 21 km STRALUGANO 1.40.32
10 km gara course des signes 43.30
maratona 2015 roma 3.57.00 la mia prima
10/09/2013 kg 98
31/12/2013 kg 76
stralugano 30 km 2.27.12 / 28.09.14
passaggio ai 21 km STRALUGANO 1.40.32
10 km gara course des signes 43.30
maratona 2015 roma 3.57.00 la mia prima
L'ho corsa lo scorso anno, una delle poche 10 km piatte e veloci in Svizzera. Partito troppo forte e fatto un bel botto alla fine.
Le mie maratone: 2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Ciao amici la prima gara e un po come il primo amore ,non si scorda mai.la giornata e iniziata presto mi alzo alle ore 7 , mi preparo e faccio colazione fatta di fette biscottate con un filo di marmellata e te. Alle 9,30 raggiungiamo payerne , la giornata e nuvolosa tira un po di vento , temperatura 5 gradi. Mi cambio e inizio il mio riscaldamento .alle ore 11 si parte percorso piano e asfaltato, le sensazioni sono buone parto tranquillo nei primi km , per poi aumentare nei km finali. Alcuni punti dove diverse persone assiepate dietro le transenne facevano un bel tifo , io li saluto e sorrido , in prossimita del arrivo sopratutto scrosciavano applausi per tutti i partecipanti. Il mio obiettivo era giungere al traguardo e di arrivere in torno ai 50 ;minuti il risultato e arrivato con un buon tempo per me sopra i 48 minuti mio personale. Sono tanto felice per questa stupenda esperienza. da domani iniziero a prepararmi bene per la mia prossima prima mezza maratona fra un po di mesi penso grazie a tutti voi.
10/09/2013 kg 98
31/12/2013 kg 76
stralugano 30 km 2.27.12 / 28.09.14
passaggio ai 21 km STRALUGANO 1.40.32
10 km gara course des signes 43.30
maratona 2015 roma 3.57.00 la mia prima
Ok grazie mille oggi mi sono appena iscritto per la mia Prossima gara sara di 5 km tour de presinge vicino ginevra . Grazie per le dritte
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passaggio ai 21 km STRALUGANO 1.40.32
10 km gara course des signes 43.30
maratona 2015 roma 3.57.00 la mia prima
Fartleko ha scritto:Wow. Velocità pura. i 5km sono bellissimi. Io quest'estate nei primi mesi mi divertivo con le parkrun in UK. Quand'è la gara ?
ciao per il 16 marzo so che e troppo presto ,ma voglio fare esperienza lo scorso anno il vincitore a chiuso la gara con il tempo di 16.07 , ultimo ci ha messo 33.36 ,io sarei contento chiudere sotto i 24 minuti
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stralugano 30 km 2.27.12 / 28.09.14
passaggio ai 21 km STRALUGANO 1.40.32
10 km gara course des signes 43.30
maratona 2015 roma 3.57.00 la mia prima
e la mia prima volta che partecipo a una gara , ho iniziato a correre da soli pochi mesi , ho corso in allenamento 10 k in 51,25 . ho 47 anni spero di arrivare al traguardo ,sarebbe per me come vincere . vi chiedo gentilmente come dovrei allenarmi in questi giorni prima della gara e altro grazie di cuore sono tanto felice. 
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... adesso ti conviene spostarti [url=http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=prossimo step.
