Dolore ginocchio dopo 4km

[roccia82]

Da un mese soffro di un fastidioso dolorino al ginocchio sx.

All'inizio ho sentito fastidio durante una gara di 10 km fatta di sali e scendi. Dopo la cosa è peggiorata durante un lungo, dopo 12 km sono tonato a casa camminando.
Ho ritentato dopo una decina di giorni e il dolore si è ripresentato, notando che è maggiore durante la salita.
Stamani dopo ulteriori 10 giorni di stop, ho riprovato...il dolore si ripresenta dopo 4 km. Ho corso con il collarino per la rotula, e da svariati giorni utilizzo voltaren crema.

Il dolore è localizzato nella zona centrale-destra del ginocchio.....da ignorante dò la colpa al tendine rotuleo o al menisco. D'inverno vado in palestra e nei mesi precedenti ho squattato con pesi piuttosto importanti e sono sceso notevolmente con il sedere ad ogni ripetizione....penso di aver esagerato e queste sono le conseguenze! PEr adesso elimino gli esercizi di potenziamento delle gambe e aspetto la RSM

Cose simili vi sono capitate? Sono molto preoccupato.....pensando alla maratona di Roma

[Fartleko]

Per qualsiasi infortunio la cura migliore è il tempo, quindi anticipanto il rientro difficilmente recupererai del tutto. Penso ci sia poco da fare. Se ci corri su rischi solo di peggiorare la cosa finché ti dovrai fermare per molt più tempo. Questo ovviamente prescinde dalle ragioni che nel tuo caso sono anche facilmente individuabili...

[roccia82]

Ho fatto l'RX al ginocchio.....tutto ok.

L'ortopedico da una visita clinica dice che è tendinite del rotuleo.

Sono in cura per 10 giorni con arcoxia.....vedremo

[freddy]

sei sicuro che ti faccia bene la bici?

[roccia82]

Ultimamente ho mollato anche la bici.....solo piscina per andare sul sicuro

[freddy]

penso tu abbia un omonimo (roccia82)e' un compagno di corse che ha una tendinite e su garmin connect in questo periodo e' fisso in bici.pensavo fossi lui.
comunque in bocca al lupo

[roccia82]

Freddy, ma quale omonimo....sono lo stesso compagno di corse roccia82 Non avevo fatto casa al Nick e alla località!!
Complimenti per Roma......sono contento per te, ma ti ho anche invidiato non poco!!!

Spero di rimettermi, perchè tra un pò di tempo oltre che dell'ortopedico avrò bisogno dello psicologo

[freddy]

fatti coraggio poi passa.ho durato una fatica indecente e dire che ero pure allenato!misteri della corsa!

ci si vede