Four Months to a Four-hour Marathon

[maucaro]

Qualcuno ha provato la tabella che viene dal libro "Four Months to a Four-hour Marathon". Un mio amico mi vuole convincere a provarla per preparare la nostra prima maratona ma ho qualche perplessita'

Grazie
Mauro

[nathan21]

Qualcuno ha provato la tabella che viene dal libro "Four Months to a Four-hour Marathon". Un mio amico mi vuole convincere a provarla per preparare la nostra prima maratona ma ho qualche perplessita'

Grazie
Mauro

Sorry, non conosco nè la tabella nè il libro. 4 mesi per una maratona in 4 ore (se il mio inglese maccaronico è corretto) li propone anche albanesi: occorre sempre 'capire' il livello di partenza ...

[maucaro]

Mi han detto che e' molto usato negli stati uniti, ma guardando qui in italia nei siti web non se ne parla. E' per questo che ero curioso di avere opinioni.

Una delle stranezze (o comunque delle differenze rispetto ad altre tabelle incluso Albanesi) e' che oltre alle ripetute e medi veloci fa i Lunghi molto piu' lenti del ritmo gara (1 minuto piu' lento) e li fa molto lunghi (arriva a fare il piu' lungo addirittura a 39Km). Mi chiedo qual'e' la logica e se e' una logica vincente....

[jean]

Mi han detto che e' molto usato negli stati uniti, ma guardando qui in italia nei siti web non se ne parla. E' per questo che ero curioso di avere opinioni.

Una delle stranezze (o comunque delle differenze rispetto ad altre tabelle incluso Albanesi) e' che oltre alle ripetute e medi veloci fa i Lunghi molto piu' lenti del ritmo gara (1 minuto piu' lento) e li fa molto lunghi (arriva a fare il piu' lungo addirittura a 39Km). Mi chiedo qual'e' la logica e se e' una logica vincente....

I lunghi così lenti servono a far abituare le gambe a stare in giro il tempo che si pensa di poter fare nella gara che si sta preparando....39km non sono molto più dei 34-36-38 che si fanno normalmente in previsione maratona....Cmq se vuoi preparare una maratona in 4h prima un consiglio sarebbe quello di cercare di tagliare un pò i tempi della mezza....

[maucaro]

Sono daccordo. Settimana prossima correro' una mezza e spero di chiuderla in 1h e 46 min.
GRazie